A nyomelemek, amelyek nélkül nem tudunk farmhopp blogolni

A tápanyagban szegény étrend nem lehet jótékony hatással a szervezetre. És abban az évszakban, amikor folyamatosan ki vagyunk téve egy új vírus újabb törzséről szóló híreknek, inkább mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük a fenyegető támadást.

Bár a megfázás és az influenza hallatán az első dolog a C-vitamin, testünknek ennél gazdagabb tápanyagra van szüksége erősíti az immunrendszert, és egészségesebbé és ellenállóbbá teszi.

Pontosan erről a három ásványról beszélünk itt - vasról, rézről és cinkről. Mindhárom kulcsszerepet játszik a test megfelelő működésében és általános jólétében.

Bár nyomelemeknek hívják őket, szerepüket nem szabad figyelmen kívül hagyni - nevük onnan ered, hogy nagyon kis mennyiségre van szükségünk, de az általuk végzett funkciók több mint fontosak.

nyomelemek

Vas

Ajánlott napi adag: 18 mg

A vas részt vesz a hemoglobin és az oxigéntranszport struktúrájában, és fontos az immunrendszer normális működéséhez és az energiatermeléshez.

Kétféleképpen kapjuk meg - fehér és vörös hús révén, valamint növényi eredetűekből (ez utóbbit azonban a test kissé nehezebben szívja fel).