Tippek nagyobb kezekhez

méretének növelésére

Tippek nagyobb kezekhez

A karokra és más izomcsoportokra egyaránt alkalmazandó alapelvek a következők:
1. Főleg szabad súlyok - súlyzók és rudak - használata.
2. Az edzés terhelésének fokozatos növelése.
3. Kiváló táplálkozás és gyógyulás.

Ha nagyobb a kezed, edzd az összes izmot!
Testünk egy egységes rendszer, amelyben az egyik rész boldogulásához egy másiknak ki kell fejlődnie. Ha jól edzi a mellkasát, hátát és vállát, akkor a karjainak izomnövekedése nagyobb lesz.
Például a súlyzónak a lábáról való lökése egy olyan mellkasi alapgyakorlat, amelynek során a terhelés nagyon magas (mondjuk a francia hosszabbításhoz képest), és mivel a tricepsz is aktív szerepet játszik, erőteljes terhelést és ingert kap az izom számára növekedés. Ugyanez vonatkozik a párhuzamos rudakra, amelyek a mellkason, a vállakon és a tricepszen dolgoznak.
A különböző típusú felhúzások (főleg extra súly esetén) és a felhúzások során aktívan aktiválódnak a bicepszek, amelyek szintén "nem szabványos" izomterhelést kapnak ezeken a nehéz gyakorlatokon.