Kiegyensúlyozott étrend túróval az egészséges fogyás érdekében - Nőknek
A túró egyformán hasznos egészséges és beteg embereknek, időseknek és fiataloknak, férfiaknak és gyermekeknek egyaránt.
A túróból elkészíthető egy sor remek étel.
2 adagra: 300 g diétás túró, 2 evőkanál tiszta víz, 100 g.
Vágja az almát apróra. Megszórjuk citromlével. Keverje össze a túrót az apróra vágott almával és a vízzel. Vágja a salátát apró darabokra. Keverjük össze 2/3 arányban a túróval. Sózzuk, borsozzuk. A burgonyát meghámozzuk, és sós vízben készre főzzük. Keverje össze a burgonyát az apróra vágott sonkával és túróval, majd tegye egy tányérra a megmaradt salátával együtt.
2. nap. Fehérhal filé túróval
2 adagra: 200g. diétás túró, 100 g savanyúság, 3 evőkanál uborkapác, 1 tojás, 3 evőkanál. apróra vágott petrezselyem, 2 db fehérhal filé (egyenként 100 g), 1 evőkanál liszt, 2 ek. növényi olaj, 300 gramm burgonya, néhány ág petrezselyem és citromkarika díszítésre, só, őrölt fekete bors.
Az uborkákat felvágjuk és túróval összekeverjük. Hozzáadjuk az uborkás sóoldatot, felaprítjuk a tojást és a petrezselymet. Sózzuk, borsozzuk. A burgonyát meghámozzuk, és sós vízben készre főzzük. A filét lisztbe forgatjuk, és növényi olajban 2 percig sütjük mindkét oldalon. Sózzuk, borsozzuk. Ha minden készen van, tegye a főtt burgonyát és a túrót egy tányérba, díszítse petrezselyemmel és citromszeletekkel.
2 adagra: 420g. alabash, 420 gr sárgarépa, 100 g borsó, 1 teáskanál növényi olaj, 2 tojás, 200 g. diétás túró, 60 g sajt, só, őrölt fekete bors .
Az alabástromot és a sárgarépát vágjuk apró kockákra, és főzzük sós vízben 9 percig, majd adjuk hozzá a borsót és főzzük kb. 1 percig. Ezután szűrd le egy szűrőedénybe, és tedd egy tepsibe. Megszórjuk növényi olajjal. A sárgájától elválasztott tojásfehérjét, túróval és reszelt sajttal összekeverve. Sózzuk, borsozzuk. Keverjük össze a túrót a zöldségekkel, és sütjük 180 C-ra előmelegített sütőben a tetején lévő második polcon 12-15 percig.
4. nap. Túrós paprika
2 adagra: 100g. sajt, 200g. diétás túró, 300 gramm paprika, néhány szár zöldhagyma, 30 g lilahagyma, néhány levél saláta, só, őrölt fekete bors.