Dr. Tushev azt tanácsolja, mi az a stresszevés, és hogyan kezeljük azt New Me
Szerző: Dr. Rosen Tushev
Amikor stresszt fogyasztunk, az általában nem csökkenti a stressz szintjét, és ha túl gyakran történik, akkor súlygyarapodáshoz vezet. Íme néhány tipp, hogyan lehet megszabadulni ettől a rossz szokástól.
Érzelmi étkezés
Az érzelmi étkezés sokunkban benne rejlik. Függetlenül attól, hogy szokatlanul nehéz nap után felvidít egy gombóc fagylaltot, vagy megesz néhány sült krumplit egy barátjának tányérjáról, akivel egy újabb kudarcértekezletet tárgyalunk - ezek mindenkivel előfordulnak. De amikor az evés az első és leggyakoribb válasz a negatív gondolatokra és érzésekre, akkor itt az ideje, hogy kezébe vegye.
Stressz evés
A stresszevés vagy az érzelmi evés az, amikor eszik, hogy elkerülje a stresszes vagy szomorú helyzetet, abban a reményben, hogy az étel jobban fogja érezni magát. Néha tudatos döntés, de gyakrabban csak értelmetlen reakció egy homályos, negatív érzelemre. Lehet, hogy nem is tudja pontosan, mi zavarja, de biztos abban, hogy az étel az egyetlen, ami mindent meggyógyít.
Hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi éhséget a fizikaitól?
Számos jel segít megkülönböztetni őket:
- Az érzelmi stressz-evés általában hirtelen következik be. Kezd feszültnek és stresszesnek lenni, és hirtelen chipsnek érzed magad. A fizikai éhség fokozatosan növekszik. Általában az elején általában nem kell kielégítenie őt, de várhat, amíg úgy dönt, hogy valami ízletes és hasznos eleget tesz neki.
- A stresszes étkezés általában édes, zsíros és magas kalóriatartalmú, gyakran nagyon specifikus ételek iránti vágyat okoz - nemcsak csokoládét, hanem egy adott csokoládét is. Amikor fizikailag éhes vagy, az étel általában jól hangzik. Készen áll arra, hogy több lehetőséget fontolgasson, ami azt jelenti, hogy hajlandóbb a megfelelő ételválasztásra.