Tippek erőemelőhöz!

Mindenki akar nagy izmok, lenyűgöző megjelenés, és természetesen nagy erőt is fenntart. Tudja meg mindezek titkait a világcsúcstartótól erőemelés. Nézd meg Jesse Norrist, valószínűleg arra gondolsz, hogy ő csak egy szimmetrikusan felfújt testépítő sportoló, izmokkal, akiket inkább demonstrálna az emberek előtt, mint hogy valódi erőt mutasson be. A helyzet az, hogy nagyon összezavarodik, ha belegondol. Híres erőemelő, aki több világrekordot döntött az erőemelésben. Beszélünk guggol 347 kg súlyok, 200 kg a padon és a legendás 375 tapadásban. Mindez 90 kilogramm alatti testsúlynál. Kilogramm kilogrammonként bárkinek válhat a világ legerősebb sportolója.

Norris meg akarja osztani tanácsait olyan komoly emelőkkel, akik szeretnének időt szakítani és világszínvonalú erőt szerezni. Mert ha valaki tudja, hogyan kell olyan súlyt emelni, amilyennek látszik, az Norris.

Emelje a súlyokat sok éven át

ahhoz hogy
Norris nem fenomenális erővel és feszes testtel született. Évek óta tartó kemény munkával és odaadással kapta meg mindezt. "Mindenki erősnek akar lenni és erős lenni" - mondja Norris. "De valójában ezt a célt nem könnyű megvalósítani. Hosszú évekig tartó képzés során folyamatosan és lassan tudtam tömeget adni. Norris több mint 10 éve foglalkozik erőemeléssel és büszkén viseli bajnoki övét. De megjegyzi azt is, hogy nem lett sikeres egyetlen nap alatt. "Amikor azt mondom, hogy lassan hozzá kell adnom a súlyt, akkor itt-ott 200 grammra gondolok, nemcsak a testsúlyomra, hanem a súlyokra is, amelyeket akkor emelek, amikor megpróbálom javítani az erőmet." Sokan nem szeretik az izomnövekedés lassú ütemét, de Norris már korán megtudta, hogy nincsenek erőemelő szabványok, csak kemény munka és következetesség.

Ne féljen az ismétléstől

Itt van egy kérdés a kvízből: hogyan lehet erős? Néhány ismétlés és nagy súly, igaz? De ez csak egy része. Kövesse Jesse-t az Instagram-on, és látni fogja, hogy 5-10 vagy annál több holtemelőt végez. Egyik posztján furcsán könnyű sorozat 10 ismétlés és 265 kg két szett után 12 ismétlés és 224 kg. Szíjak és övek nélkül.

Megjegyezzük azt is, hogy csendesebb, amikor 265 kg-os súlyokkal végzi gyakorlatait, mint a legtöbb 100 vagy 140 kg-os erőemelő. Olyan mértékben ellenőrzi az ismétlések minden tartományát, hogy ez elegendő ahhoz, hogy kifejlessze a „nem elég erő” elképzelését egy külsőleg erős sportolóban.