Tippek az ideális súly megtartásához
Szánjon legalább 20 percet enni, és minden egyes falatot rágjon a tudattal, hogy érezze az ízét. Így a testednek lesz ideje megvalósítani az evés folyamatát, és végül az éhséged megelégszik a valóban szükséges mennyiséggel.
SZOLGÁLJON EGYÉNI MEGFELELŐ PORTOKAT
és ne hagyja a lehetőséget, hogy extra mennyiségű ételt adjon hozzá.
EGY EGÉSZSÉGES SZEMŰ KENYRT (1-2 SZELET) EGYES ÉTELEN,
jóllakottság érzetét kelti és segít elkerülni a válogatás nélküli étkezést a főétkezések között. Ez azért is hasznos, mert vitaminokat és élelmi rostokat tartalmaz.
NE VONJON MEG A burgonyától, a rizs főtt, de kis adagokban (200 év - egy kis tányér).
Az ezekben az ételekben található komplex szénhidrátok jól telítődnek, és segítenek megvárni a következő főétkezést anélkül, hogy engednének az édes és a tésztás ételek csábításainak.
EGYETLEN SALÁTÁKAT VAGY ZSÍRTALAN PICKLETEKET AZ Ebéd és a Vacsora ételeiként.
Nagy mennyiségű és alacsony kalóriatartalmú, a bennük található vitaminok és rostok miatt hasznos. Ez kevesebb energiafogyasztással telít.
AZ EURÓPAI (BULGARIÁT BESZÁMOLVA) EGY GYERMEKBŐL NEVELTEK VALAMI ÉDESEN VALÓ ÉTKEZÉSRE.
Ha nem kapja meg, kényelmetlenül érzi magát, és elégedettséget keres cukorka, gofri és egyebek fogyasztásával. délután. Ezért desszertként mindig friss gyümölcsöt vagy gyümölcsjoghurtot válasszon, és a süteményeket csak szórakozásból hagyja ünnepnapokon.