Miért fordulnak meg a térdek?
Az emberi térd mérnöki csoda. Nincs még egy testrész, amely ekkora súlyt tudna viselni az életben, különösen az aktív életben. A térdek állva ellenállnak a test súlyának, és járás, futás, ugrás és csavarás, lépcsőn mászás és ereszkedés közben további terhelésnek vannak kitéve. Nem is beszélve a feszültségről, amikor labdába rúgnak, teniszeznek vagy síelnek.
A mérnöki csoda azonban hirtelen (akut) sérülésekben és hosszan tartó (krónikus) fájdalmakban szenved, például osteoarthritisben (ízületi kopás). A legtöbb sérülés azonban kezeletlen marad, és a krónikus fájdalom legjobb kezdeti kezelése a testmozgás és a fogyás. Enyhe fájdalomcsillapítók, gyógytorna, szteroid injekciók, porc- és ínkezelés, szélsőséges esetben térdprotézis is alkalmazható.
Állítólag olyan étrend-kiegészítőknek is előnyös, mint a halolaj, a kurkuma és a glükózamin. A legújabb terápiákban hialuronsavat injektálnak, őssejteket transzplantálnak, és a vérlemezkékkel dúsított plazmát infúzióba hozzák.
guggoláskor térdre guggol?
A térdre guggolás normális, ha nincs fájdalom, duzzanat vagy nehézség a térdízület kibontakozásában. Ezt a zajt az ízületi folyadékban feltörő légbuborékok okozzák. Vagy a porc és az inak, amelyek nyújtás után összecsukódnak, vagy a csonthoz kapcsolódnak.
De ha fájdalom vagy duzzanat van, ha a térd bizonyos pozíciókban meghúzódik, valószínűleg enyhén károsodik a porc. Csak 6 hét múlva telik el. Ha nem, akkor orvosra van szüksége.
vagy ín, mi a különbség?
Nézzük az egész térdet. A combcsont (combcsont), valamint a sípcsont és a szárcsont közötti ízület "nyakpánt" típusú, és elöl kupakkal védett. 4 erős ina stabilizálja, amelyek rostos kapcsolatot biztosítanak a csontok között - elülső és hátsó, átmennek az ízületen, valamint sípcsonton és fibuluson, mindkét oldalán átmennek rajta.
A quadriceps a legnagyobb. Az inak a kupakhoz rögzítik. Egyenes, külső és belső combizomból, valamint egy ínzárt csíkból áll a csípőcsont és a sípcsont (iliotibialis traktus) között. Ez az izom a térdízület zökkenőmentes mozgása szempontjából a legfontosabb. Minél erősebb, annál stabilabb a térde. Az ínszalag megakadályozza, hogy a csont megérintse és megdörzsölje, és az ízület két párnája (menisci) lengéscsillapítóként működik.
A térd porcának és inainak sérülése néhány hétig kezelés nélkül elmúlik, de szükség lehet sebészre. Az elülső ínrepedés gyakori sportsérülés, és abban a térd fáj és meghajlik a test súlya alatt. A síelők, a futballisták és a teniszezők szenvednek a legjobban ettől a sérüléstől, mivel hirtelen megállnak vagy irányt változtatnak, vagy közvetlenül a térdébe ütköznek.
Fájnak a sapkáim, hagyjam abba?
A térd sapkák fájdalma unalmas és a combcsontot terjeszti. Főleg a fiatal sportolókat érinti, és gyakran ropogó hang kíséri a térd elején. Fokozható, ha hosszú ideig ülünk, hosszú ideig mászunk vagy leereszkedünk a lépcsőn, guggolunk és térdelünk. Eleinte jégzsákokkal, tablettákkal vagy gyulladáscsökkentő géllel bekenve enyhíti. A térd körüli izmokat erősítő gyakorlatok hosszú távon megoldanák a problémát. A fitneszet nem szabad abbahagyni, mert továbbra is fennáll a sportolás iránti igény. De a rendszernek változtatnia kell - több járás és pedálozás, nem futás és ugrás.
A térdeim engednek, hogy abbahagyjam a futást?
Nem szükséges. A sportolók és a futballisták számára a térdsérülések a mindennapi élet részét képezik - szakmai kockázat. Más emberek esetében azonban nincs bizonyíték arra, hogy a futás, akár a maratoni futás is hozzájárulna az osteoarthritishez. Még az életkor előrehaladtával járó enyhe osteoarthritis esetén is a futás nem rontja tovább.