Tippek a vízvisszatartás ellen
Hasznos volt? Értékelj minket!
2015.10.30. Utolsó frissítés: 2020.10.01
A súlygyarapodás nem mindig a zsír felhalmozódásának, hanem a vízvisszatartásnak köszönhető. Néhány embernél meghaladja a 3 kg-ot. Túlsúlyos embereknél pedig elérheti a 8 kg-ot is. Ez akkor fordul elő, ha a folyadékokat a nyirokrendszer nem távolítja el megfelelően, hanem visszatartja őket a testben. A folyadékretenció kellemetlen probléma, amellyel könnyen megbirkózhatunk, ha azt nem egy adott betegség okozza.
Tünetek és okok
A folyadékretenció tünetei közé tartozik a karok, lábak, has és a duzzadt arc nehézsége és duzzanata; a lábak, a lábak és a test egyéb részeinek jelentős izzadása, valamint akár több kilogrammos súlygyarapodás. A vízvisszatartásnak számos oka van, amelyek közül sok nem súlyos, és könnyen leküzdhető.
Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, fontos, hogy konzultáljon orvosával, hogy meghatározza ennek az állapotnak a pontos okát. Ennek oka a kiszáradás, a székrekedés, a túlzott só- vagy cukorbevitel, a tápanyaghiány és a stressz, a szív- vagy vesebetegségek, hormonális problémák vagy a nőknél a menstruációs ciklus hatása.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a folyadékretenció kezelésében, ha az ok nem súlyos betegség:
Csökkentse a sót
A sóban lévő nátrium részt vesz a testnedvek kiválasztásának folyamatában. Még egy nagyobb mennyiségű só bevitele is okozhat folyadékretenciót a szövetekben. Ez megelőzhető a nátriumtartalom csökkentésével diétával. A sóban leggazdagabb ételek olyan feldolgozott termékek, például kolbász, tészta, konzervek stb., Amelyeket nagyon ajánlatos elkerülni.