20 kérdés, amelyeket gyakran feltesznek az oktatónak - válaszolta Irina Atanasova Irina Atanasova
Kérjen választ az oktatóval kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mikor hatékonyabb ezt megtenni - reggel, délután vagy este? Melyek az egészséges életmód alapszabályai? És sok más érdekes válasz Irina Atanasova edző és oktató által feltett népszerű kérdésekre.
Melyik a legjobb módja a kalóriák számlálásának - étkezési napló, mobilalkalmazás vagy karkötő?
A napló alkalmasabb az étrend figyelemmel kísérésére, mert lehetősége van felírni, hogy mit eszik, valamint elemezni, hogy mi a felesleges és mit kell esetleg hozzáadnia. A napló vezetése minden kliens programjának elengedhetetlen része, aki fogyni és egészségesebb táplálkozásra vágyik.
Úgy gondolják, hogy a gyors fogyás legjobb módja a futás. Ez helyes? Hogyan magyarázza a futás példátlan népszerűségét?
Ez nem teljesen igaz, mert bármilyen testmozgás és fizikai aktivitás segít a fogyásban. A futás pedig csak azért népszerűbb, mert ez a legkedvezőbb módja a kondíció fenntartásának - nincs szüksége készletre és speciális felszerelésre. De vannak más edzések, amelyek még több kalóriát égethetnek el.
A fogyáshoz többet kell költenie, mint amennyit elfogyaszt. De egyesek, még ezt a szabályt is betartva, nem fogynak. Miért?
Különféle okai lehetnek: stressz, rossz alvás, rossz minőségű ételek (amelyek miatt az anyagcsere nem javítható), és nagyon gyakran előfordul, hogy az ember egyszerűen rossz pulzus zónában edz. Fontos megérteni, hogy mi nem működik minden esetben. Teljes képre van szüksége az egészségéről, annak meghatározásához, hogy milyen impulzusterületeken fordul elő zsírégetés (ez a teszt különösen fontos, ha hosszú ideig próbál fogyni, de eredménytelen). Másodszor, a motiváció. Az edző/oktató olyan edzésprogramot készíthet, amely minden izomcsoporttal működik. A fogyáshoz a fő figyelmet a táplálkozásra kell fordítani. Az eredmények 20% -a edzésből származik, 80% -a megfelelő táplálkozásból származik, és együttesen az eredmény 200% -át teszi ki, ahogy mondani szoktam!
Mikor hatékonyabb edzeni - reggel, délután vagy este?
Úgy gondolják, hogy a legjobb reggel. Az esti intenzív testmozgás megzavarhatja az alvást. Mivel természetesen itt minden nagyon egyedi és az ütemtervtől függ. Ebben a napszakban kell edzenie, ami a legkényelmesebb az Ön számára.
Ki könnyebb fogyni - teljes vagy gyenge?
Ha nagyobb a súly, könnyebb elveszíteni. Inkább a megfelelő edzésprogrammal gyorsabban letölthető. Ennek megfelelően a folyamat lelassul. Az utolsó kilókat lehet a legnehezebben elveszíteni. Természetesen nem azokról az esetekről beszélünk, amelyekben a túlsúlyt egészségügyi problémák okozzák. Ebben az esetben meg kell értenie az okot orvosi szinten, és csak ezután kell továbblépnie a képzésre.
Mi a 3 alapvető szabály az egészséges életmódra áttérők számára?
A képzési folyamat időtartama, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, végül az edzés és a táplálkozás kompetens kombinációja. Az aktivitás növekedésével a kalóriaigény is növekszik, ezért fontos a fehérje, a zsír és a szénhidrátok egyensúlyának fenntartása, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az új edzésekhez és a zsírégetéshez, ne az izmokhoz.
Az egészséges életmód legnehezebb része az indulás; ha már elkezdte, akkor ne hagyja abba az első eredmények elérése után.
Mondja el, hogyan motiválhatjuk magunkat? Hogyan lehet a sportot az életed részévé tenni?