Tippek a test vízvisszatartása ellen
A testben lévő vízvisszatartás károsítja a testet.
Íme néhány tipp, hogyan lehet megszabadulni a felesleges folyadéktól a testben olyan gyógyszerek alkalmazása nélkül, amelyeket Stanimir Mihov, a fitnesz és fitnesz testépítés tanúsított oktatója és az egészséges táplálkozás szakembere oszt meg.
A szervezetben a vízvisszatartás okai különféle egészségügyi problémák, sőt betegségek kifejeződését jelentik, amelyek specifikációja érdekében javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
A vízvisszatartás tünetei közé tartozik a nehézség érzése; a karok, lábak, combok, has és arc duzzanata; a lábak, a lábak és a test egyéb részeinek jelentős izzadása; nehéz súlycsökkenés, annak ellenére, hogy sok erőfeszítést és rövid időn belül akár néhány fontot is elér. Szívproblémák esetén a folyadék a tüdőben is felhalmozódik.
Hogyan lehet megtudni, hogy folyadékot tartunk-e vissza vagy felhalmozódunk-e a zsírban?
Az egyik módja annak megállapítására, hogy vizet tart-e, ha hüvelykujjával lassan, állandóan feszülten nyomja meg a lábát, a bokáját vagy a borjút. Ha duzzanat van, horpadás jelenik meg a bőrön - mondja Stanimir Mihov.
Abban is biztos lehet, hogy 24 óra alatt 1,5-2 kilogrammnál többet hízni elsősorban víz, nem felhalmozódott zsír - mondta.
Hogyan kell kezelni a folyadék visszatartását a testben?
Fogyassz kevesebb sót és nátriumot
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges egyének napi ajánlott sófogyasztása legfeljebb 5 gramm, a nátrium pedig körülbelül 2,5 gramm, a szív- és érrendszeri megbetegedésekben és vesebetegségben szenvedőknél ezek a normák még alacsonyabbak. Ugyanis a szív- és vesebetegségek duzzanatot okoznak, különösen a lábakban, a lábakban és a bokákban. Ez azt jelenti, hogy korlátoznia kell a felesleges só hozzáadását étrendjéhez, és a gyártás során kerülni kell a feldolgozott ételeket és a feldolgozott húsokat, amelyekben magas a só- és nátriumtartalom.
Növelje a magnézium és a B6-vitamin bevitelét
Tanulmányok, beleértve a Journal of Caring Sciences folyóiratban publikáltakat is, azt mutatják, hogy a magnézium és a B6-vitamin csökkenti a felesleges folyadékmennyiséget a szervezetben. A magnézium a test számára az egyik leghasznosabb ásványi anyag, amely több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt, és a B6-vitamin körülbelül 100-ban, amelyek fenntartják a test zavartalan működését. Használjon magnéziumban gazdag ételeket és természetes B6-vitamin-forrásokat a víz feleslegének csökkentése érdekében. A magnéziumban gazdag ételek között vannak érett bab, zöldbab, hal, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, bulgur, banán, narancslé. A B6-vitamin leggazdagabb természetes forrásai között szerepel a hal, a marhamáj és a baromfi.