Hogyan sikerült lefogynom Egészség és személyes pénzügyek
Miért híztam? Nos, az egyik leggyakoribb okból - aktívan sportoltam, és hirtelen abbahagytam. 2 évig edzettem karatét heti 2-4 alkalommal/1,30 óra /, de az élet annyira megfordított, hogy abbahagytam az edzést. Eleinte nagyon sokáig nem változott a súlyom, de lassan felmentem, és végül fél év múlva elértem a 48-57 kg-ot. - Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ez egy egész 9 kg./1 év múlva 18 évesek lehetnek. Rosszul éreztem magam, mert jóval meghaladtam a testem által megszokott normát.
Tehát először szeretnék rámutatni a főbb hibákra, amelyeket elkövettem ennek a helyzetnek az eljutása érdekében, majd írok arról, hogyan tértem vissza ideális súlyomhoz.
1) Nyilvánvalóan az első és legfontosabb hiba az volt, hogy nemcsak a sportot, hanem a mozgást is abbahagytam. Az elfoglaltság oka lehet annak, hogy abbahagyjuk az aktív sportolást, de ez nem lehet mentség bármilyen fizikai tevékenység leállítására. Mindig talál alkalmat mozogni a mozgalmas hétköznapokban is. A séta, a lépcsőzés, a kis testmozgás vagy a ház alapvető takarítása mind olyan tevékenység, amelyet gyakorolni fogsz, ha akarod. És miután csak mérsékelt mozgással sikerült lefogynom, jelentkeztem néptáncokra, és a hatás elképesztő volt.
2) Hiba №2 - késő este eszik. Míg tornáztam, edzés előtt nem tudtam sokat enni, aztán összeszorult a gyomrom, és nem volt kedvem enni sem. Ezért elég későn vacsoráztam. Ez nem befolyásolta a testsúlyomat, miközben sok kalóriát égettem el, de miután abbahagytam az aktív mozgást, ez a szokás járult hozzá leginkább a plusz kilók gyarapodásához. Ez a hízás egyik fő oka, ezért kerülje el ezt a rossz szokást mindenáron!
3) Nincs információm arról, hogy mi hasznos és mi nem a testem számára. Csak azt hittem, hogy tudom, mi a legjobb számomra, nem volt problémám a hízással, éppen ellenkezőleg, a legtöbbször megpróbáltam egy kicsit hízni, és ezért egyáltalán nem voltam felkészülve erre a helyzetre. Folyamatosan tévesztettek, hogy nem tudok hízni, ki tudja mennyit és olyan lassan, észrevétlenül töltötte fel a 9 gyűrűt.
Mi segített a fogyásban?
1) Tájékoztattak. Amikor úgy döntöttem, hogy ez már nem mehet így tovább, és valamit tennem kell az alakom érdekében, azt tapasztaltam, hogy valójában nagyon keveset tudok az egészséges táplálkozásról és a fogyásról. Tehát egyre jobban érdekeltek a fogyókúra különféle rendjei és módszerei - erről többet megtudhat a "Diéták - előnyök és hátrányok" cikkben. Miután nagy mennyiségű anyagot és könyvet olvastam az egészségről, érdekes következtetésekre jutottam arról, hogy mi történik a testünkkel, amikor egy bizonyos típusú ételt fogyasztunk, mik a káros étkezési szokások, és melyek a fogyásról és a diétákról elterjedt mítoszok.