Tippek a kineziotaping elhelyezéséhez
Nehéz nem észrevenni a fényes sávokat a híres sportolók, köztük az úszók testén, amelyeket kineziotapingnak hívnak. Miután elhelyezték, egyfajta második bőrréteggé válnak, támogatva és stabilizálva az izmokat munkájuk során.
Rugalmassága, ugyanakkor erőssége miatt a kineziológiai szalag egy plasztikus exoskeleton szerepet tölt be, lemásolja a testben lévő izmok, fasciák és inak helyzetét és menetét.
Az izmok és az ízületek munkájának optimalizálása mellett a kineziterápia jelentősen segít felépülni a sport sérüléseitől, javítja a keringést és segíti az érintett szövetek elvezetését. Ezért használják leggyakrabban rehabilitációs és rehabilitációs eljárásokban.
Ahhoz azonban, hogy a kineziterápia "működni tudjon", rendkívül fontos, hogy helyesen helyezzük el, és tartsuk be az alkalmazás alapvető szabályait. Ellenkező esetben a kinesiószalag helytelen alkalmazásának technikája csökkentheti annak hatékonyságát, bőrirritációt okozhat vagy gyors hámláshoz vezethet.
Bár a kinezioszalag professzionális alkalmazása speciális képzést igényel, bárki alkalmazhatja, hogy érezze annak hatását. Több gyakorlattal és videóórával megtanulhatja legalább a kineziotaping technika alapjait. Ha először alkalmazza a kinesio szalagot, kezdje az egyik egyszerűbbel (alapvető technikák), és kövesse az elhelyezési szabályok alapvető szabályait.
Helyszín előkészítése
Ügyeljen arra, hogy a bőr tiszta és száraz legyen. Ha a bőr zsíros vagy piszkos, a legjobb, ha a területet enyhe szappannal és vízzel mossa, majd jól szárítsa meg.
Alkalmazás előtt ne használjon testápolókat vagy kenőcsöket a bőrön, mivel ezek bőrpírt okozhatnak, vagy megzavarhatják a jó tapadást. Ha már felvitt egy terméket, tisztítsa meg a bőrt mosással.
Ha jelentős szőr van a területen, akkor a legjobb, ha eltávolítja őket a szalag jobb rögzítése és eltávolítása érdekében.
Ne vigyen fel kineziószalagot sebekre, horzsolásokra, égési sérülésekre, bőrgyulladásokra vagy kiütésekre.
Kinesio szalag választása
A Kinesio szalagokat általában 5 cm szélességű tekercsek formájában értékesítik, amelyek különböző színekben és egyenletes mintákban kaphatók. A színek nem határozzák meg a szalag különböző tulajdonságait és működését, inkább esztétikai okokból választják őket.
Vannak olyan változatok is a piacon, amelyek készen vágott csíkokkal rendelkeznek, amelyek speciálisan a test különböző részeihez - hát, váll, térd, borjú - vannak kialakítva. Nem igényelnek előzetes előkészítést. Ha a megvásárolt szalag nincs tekercsen, de kész darab az elhelyezéshez, akkor közvetlenül az alkalmazáshoz léphet.
A kinezioszalag elkészítése
1. lépés - Mérje meg és vágja le
A telepítés folytatása előtt elő kell készítenie a megfelelő szalagdarabokat úgy, hogy kivágja őket a tekercsből. Ehhez először mérje meg a hozzávetőleges hosszúságot úgy, hogy a szalagot a helyére rögzíti, vagy a hátoldalán található csíkos négyzeteket használja. A hossz mérésekor ne feledje, hogy a szalagot a területen nyújtott és ellazult izmokkal helyezik el, és a ragasztás során szükség lehet a nyújtásra is.
2. lépés - Küldjön űrlapot
A következő lépés a szalagnak a technikához szükséges alakzat megadása. Ezt úgy érjük el, hogy hosszirányú vágásokat hajtunk végre a vágott darabon. A legtöbb alapvető technika többnyire szabványos vágatlan szalagdarabokat (I alakú) vagy egyrészeseket használ
A kinezioszalag alapformái
I alakú - Standard alakú szalagdarab, amelyen nincsenek vágások és hasítások. Miután egy darabot kivágtak a tekercsből, megszerzi ezt a kezdeti alakot. A következő szakaszban a többi forma megszerezhető belőle. Általában izomsérüléseknél és a test nagy területein, például a combon és a háton használják.