Tippek a jóga gyakorlásához és a kiegészítők kiválasztásához
A jóga mindenkinek szól - függetlenül attól, hogy hány éves vagy, függetlenül attól, hogy jó fizikai állapotban vagy sérült-e, függetlenül attól, hogy beteg vagy teljesen egészséges, megbízhat a jógában - az élet tudománya.
A jóga nyolc fő szakaszon alapul, amelyek a jógaórák alapjait adják:
- helyes gondolkodás - Íme néhány alapelv, amelyet mindenkinek el kell fogadnia és be kell tartania: ne hazudjon, ne legyen túl sok, ne uralkodjon, szeressen;
- megfelelő légzés - lélegezhet, bárhol friss levegő van - kint ebédidőben, a parkban, a hegyekben és mindenhol a sok növényzet között. Első pillantásra olyan apró dolgok, mint 10 perc megfelelő légzés egy fa alatt ebédszünetben megváltoztatja mindennapi életét;
- a test megfelelő tisztítása - otthon érik el önállóan és egyénileg. Tartalmaz egy sor gyakorlatot és étrendet;
- megfelelő étel - Csak egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban, fehérjében és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszon;
- helyes gyakorlatok - A jóga pózok és különféle gyakorlatok bárhol elvégezhetők: a szabadban (parkban vagy kertben, a tengerparton vagy a hegyekben), a teremben (ahol nő az energia), otthon kipróbálhatja (megfelelő jógaszőnyeggel és magányosan) néhány percig), az irodában egy csendes helyen, vagy a jógázni is akaró kollégákkal együtt.
Bárhol és bármikor elkezdje a jógagyakorlatot, feltétlenül érezze meg az eredményeket közvetlenül a gyakorlat megkezdése után - nyugodt elme, friss test, rugalmas gerinc, kiegyensúlyozott szívverés és vidám mosoly a nap folyamán.
2. Mi szükséges a jóga gyakorlásához?