Ti vagytok azok, akik
. Szeretném kikérni a véleményét és a tanácsát.
Nézem és elmegyek.
Biztosan unod már a tanács kérését. Értelek. Visszatérve megvizsgálom az NVD kérdését.
Most, amíg ott vagyok, Baykova diétát fogok csinálni, tetszett, hogy sok joghurtot fogyasztanak benne. Még mindig elveszítek néhány kilót.
Sikert és boldog napokat kívánok.
Azt tudom tanácsolni az első olvasás során, hogy felejtsen el mindenféle tésztát, édességet, rizst, burgonyát. ez biztosan neked fog menni.
Mumla, nem olvasom rendszeresen a fórumot, és még nem láttalak ilyen sietősen, sajnálom
De támogatom Blake tanácsát: a tészta, a lekvár, a burgonya, a rizs a lehető legtöbbet kizárható az étlapból. A hüvelyeseket is korlátoznám, azaz. Ezeket hetente egyszer zöldbabra és borsóra csökkenteném - szintén maximum hetente egyszer. A gyümölcsöket sem tenném túlzásba, azaz. mondjuk naponta legfeljebb egyszer, és még jobb, még ritkábban. Ha legalább elsőre teljesen kikapcsolhatja őket - a legjobb.
Másrészt fogyasszon zöldségeket kedve szerint - káposztát, sárgarépát, cukkínit, paprikát, paradicsomot, uborkát, gombát, salátát, brokkolit, karfiolt, kelbimbót, padlizsánt és bármi mást, amire lehetősége van, és ne felejtse el.
Lehet, hogy korlátoznia kell a tejtermékeket is, de ne zárja ki először. Ha sokáig (azaz legalább egy-két hónapig) fogyasztott alacsony szénhidráttartalmú tejterméket, és nincs eredménye, próbálja meg csökkenteni vagy kizárni a tejtermelést.
Egyél normálisan húst, tojást is. Főzéshez használjon sertészsírt, olívaolajat (nem túl magas hőmérsékleten, de ideális salátákhoz), vajat. Nem kell az étel, hogy zsírba süllyedjen, de ne veszítsen zsírt, és annyit használjon fel, amennyire telítenie és élvezni kell. A hús nem lehet filé - a normál zsírral kell lennie. És a kolbászt is kerülje kétes tartalma miatt.
Láttam, olvastam, köszönöm, Blake és a Nap.
; Szeretem a sajtot és a joghurtot, de megpróbálom legkésőbb délig megenni őket, és legalább kezdetben, ahogy tanácsolja, és látom az eredményt;
negyedik - vacsora: többnyire saláta; amikor valami más - tojás vagy hús, és egy kicsit.
Erre gondoltam néhány napja. Kérem, adja át a vállát a bátorságért, mert nagyon félek.
Két kérdés:
1. Mi a helyzet az inkákkal? Ihatok többet (cikóriát) anélkül, hogy számolnám a kalóriákat?
2. Van-e olyan, aki kövér, majd lefogyott és a normál kg-on belül tartotta a spirált, de hosszú ideig, azaz tartósan?
Még egyszer köszönöm a kedvességet, és egy-két nap múlva megnézem még egyszer.
Legyen napos és csillagos éjszakája
Mumla (tudod, hogy gyengeségem van Tuve Janson iránt
Jómagam csecsemő korom óta szinte túlsúlyos voltam, azaz. kiskorától kezdve külön hormonális betegségem van. 32 éves koromig küzdöttem a túlsúllyal, amikor valami kattant (szó szerint a térdemben és átvitt értelemben az agyamban), és elkezdtem olvasni, és onnan korlátoztam a szénhidrátot. Hála Istennek, normalizáltam a súlyomat, a hormonokkal is nagy javulásom van (a dolgok összefüggenek). Az új súly megtartása, legalábbis véleményem szerint, a diéta korlátlan folytatásával történik. Már egy éve alapvetően azonos súlyú vagyok, azaz. 2-3 kg-on belül felfelé vagy lefelé változhat. Folyamatosan (már csaknem 4 éve) nem éreztem magam nélkülözöttnek, korlátoltnak, sérültnek stb., És nem éreztem diétának sem. Épp ellenkezőleg, boldogan ettem. Elhatároztam, hogy továbbra is így fogok enni, amíg lehetőségem van erre, azaz. mindaddig, amíg valamilyen okból nem vagyok kénytelen megváltoztatni az étrendemet.
Nem azt mondom, hogy teljes mértékben elértem magam számára kitűzött célokat. Épp ellenkezőleg, több van bennem - mind a hormonok, mind a megjelenés szempontjából