Izomtömeg-gyarapodás - fitnesz programok és diéták - készítette Bogomil Yordanov

diéták

Hasznos cikk mindazoknak, akik valami újat akarnak megtudni a minőségi táblázat feltöltésével kapcsolatban

Az izomtömeget keresők első feladata a szénhidrátok kalóriabevitelének növelése, mivel az edzés során ezek jelentik a fő üzemanyagforrást, és nagyobb terheléssel segítenek edzeni, ezáltal nagyobb izomnövekedést serkentenek. Másrészt a magasabb szénhidrátbevitel növeli az inzulin felszabadulását, amely egy erősen anabolikus hormon. A vércukorszint mellett aminosavakat is szállít az izmokba, ezért: minél több inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből, annál magasabb a fehérjeszintézis (megfelelő fehérjebevitel mellett). A súlyos súlyemelők által elkövetett gyakori hiba, hogy félnek a szénhidrátok mennyiségének növelésétől, hogy ne nyerjenek szubkután zsírt. De a szénhidrátok növekedése nélkül az izomtömeg növelése komolyan akadályozott lesz. Bárki, aki izomtömeget akar növelni, hajlandónak kell lennie megkönnyebbülésének egy részétől a növekedés jegyében.