The Mythbuster Az igazság az izomlázról; Táplálkozás és gyógyulás

Üdvözlet az MMA.BG összes olvasójának! Köszönöm a "Mythbuster" rovatom iránti nagy érdeklődést! Alaposan áttekintettem minden megkeresését, és a következőkre összpontosítottam:

Közvetlenül megválaszolom a kérdést, majd részletesebben elmagyarázom mi okozza az izomlázat és milyen tényezők befolyásolják:

1. Az edzés utáni izomláz nem jelenti azt, hogy elég hatékony lett volna.
2. Serkentheti az izomnövekedést anélkül, hogy súlyos izomláz lenne, de általában jó, ha nehéz edzés után némi feszültséget érez.
3. Az izomláz gyakori azoknál az embereknél, akik diétáznak, ami nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban nagyobb izomtömeget szereznének.

Általánosan elfogadott, hogy az izomlázat az adott izom edzése közben fellépő mikrotraumák okozzák, amelyek után gyulladásos folyamat kezdődik, amely fájdalmat okoz. A testnek alkalmazkodásra van szüksége, és bármilyen terhelés, amely meghaladja a pillanatnyi képességét, izomlázhoz vezetne. A legtöbb izomkárosodást okozó mozgások a hangsúlyos negatív ismétlések, a sokkelnyelés és a nehéz súlyokkal végzett munkák, több sorozatban.

---