TÉTEL A TÖKÉLETES SÚLY ÉS A KIVÁLÓ EGÉSZSÉGért Archívum - Fórumok
TÉTEL A TÖKÉLETES SÚLY ÉS A KIVÁLÓ EGÉSZSÉG ELŐTT
A diéta célja nemcsak a fogyás, hanem a test térfogati folyamatainak megváltoztatása is, mert a diéta végén megtartjuk az étrend végén elért súlyunkat. Ha a diéta megszakad, a kívánt eredmény nem érhető el.
Miért nagyon jó a diéta?
Duration Időtartama 90 nap, és ezalatt 18-25 kg-ot fogyhat.
٭ Mennyit normálisan fogyaszthat, de tudnia kell, hogy a kevesebb étel mellett az eredmények ideálisak.
٭ a diétát nem nehéz elviselni, csak az ételek kombinációjának folytatása és a napok megfelelő pótlása a fontos.
A magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel a diéta megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
A diéta 90 napig tart, és csak 90 napig. Miután befejezte, 90 nap pihenésre van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
Kötelező reggelizni csak a 90 napos étrend és a 90 napos pihenés alatt is (mert belőlük a szervezet gyümölcscukrot merít, ami szükséges az idegrendszer számára).!
TÁPLÁLÁSI CIKLUSOK
A test egy szervezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcsere 3 ciklusban zajlik:
٭ 04:00 és 12:00 között - a test tisztításának ciklusa
٭ 12:00 és 20:00 között - étkezési ciklus
٭ 20:00 és 04:00 között - emésztési ciklus
A test tisztításának ciklusa (04:00 - 12:00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt (kötelező gyümölcs), és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt csak gyümölcsöt fogyasszon reggelire.
Étkezési ciklus (12:00 - 20:00)
Ebben a ciklusban korlátlanul étkezünk, itt nem az a fontos, hogy mennyit fogunk fogyasztani, hanem az, hogy hogyan fogjuk fogyasztani az ételt, és kötelező betartani az étkezések közötti időtartamot.
A fehérje napján 4 órának kell lennie az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek napján, valamint a szénhidrát napján -2 óra.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudnia kell, hogy 1 típusú gyümölcs egy étkezésnek számít. Az étkezések között 1-2 óra lehet.
Emésztési ciklus (20:00 - 04:00)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad enni semmit. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
Az étkezések napjai
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményeket eredményez.
A diéta 4 napos rendszeres étkezésből áll, és minden nap egy nap (víz). Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-, szénhidrát- és gyümölcsnapgal folytatódik.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
1. nap - fehérje nap
HÚS, SAJT, SÁRGA Sajt, Tojás, Tej és tejtermékek, Spenót, Törökország, szója- és szójatermékek, Káposztafélék, Paradicsom, Wormrépa, Kajlavirág.
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. 8 aminosav közül a testünk nem képes előállítani, ezért az elfogyasztott ételektől kell beszereznünk őket. A fehérjékre szükség van a növekedés fenntartásához, mert valójában ők alkotják testünket (haj, köröm, izmok stb.). A test számos más fontos folyamatához is szükségesek.
MINTAMENÜ:
REGGELI: Csak egyféle gyümölcsöt fogyasztanak reggelire (2 alma, 2 narancs, 2 őszibarack, 2 mandarin, 2 körte, görögdinnye, dinnye, egy tál eper, málna stb.).