Testtartási öv - minden, amit tudnia kell
A testtartás deformitása, görbülete és a gerinc egyéb patológiái nagy problémát jelentenek a modern világban.
A számítógép előtt való hosszan tartó ülés felváltja az élő kommunikációt, sétál a friss levegőn és általában az aktív szórakozást. Ez gyakran görnyedéshez vezet - nemcsak esztétikai problémát jelent, hanem káros az egészségre is. A gerinc görbületével sok belső szerv - a szív, a tüdő és a bélrendszer - munkája megszakad. Korai degeneratív-dystrophiás változás léphet fel a gerinc és ízületek - osteochondrosis, porckorongsérv, osteoarthritis.
Mik a testtartási rendellenességek:
- Eltérés az elülső-felső irányban - megnövekedett fiziológiai ívek (domború, lekerekített hát, orbitális hát) vagy csökkent fiziológiai ívek (lapos hát).
- Pozitív zavar az oldalirányban - scolioticus testtartás.
- Skoliosis - a gerinc görbülete három síkon.
A kezdeti szakaszban ezek a változások korrekciónak vannak kitéve, és előrehaladott esetekben komoly kezelésre van szükség, beleértve a műtéti kezelést is.
Mit kell tennie a testtartás beállításához?
Először is meg kell erősítenie az izmokat - ehhez speciális fizioterápiás komplexek vannak, úszás, nyújtás. Ne feledkezzen meg a rendszeres turizmus gyakorlatáról és a gyakori friss levegőn történő sétákról.
Figyeljen a munkahelyére - ha napi nyolc órát kell töltenie egy íróasztalnál ülve, akkor azt rendesen meg kell szerveznie - egy kényelmes íróasztalnak, számítógép-monitornak pontosan szemmagasságban kell lennie, és semmiképpen sem szabad leengednie a irány, hogy lássa, mi történik a képernyőn. Válasszon ortopéd széket, vagy használjon speciális párnákat a háta alatt.
A hallgatóknak a fentieken kívül ortopéd hátizsákot kell magukkal vinniük.
A masszázs és a manuális terápia javítja a hatást az izmok és az inak vérkeringésének javításával. Ebben az esetben alaposan meg kell fontolnia a szakember választását, hogy ne károsítsa az egészségét.
Szüksége van egy övre a testtartás beállításához?
A testtartás-korrektorokat (fekvőtámaszokat) széles körben alkalmazzák a testtartási rendellenességek kezelésében, mivel ezek biztosítják a váll hátsó részének egyenesítését és nyújtását, valamint normalizálják az izomtónust. Fő funkciójuk a dinamikus sztereotípiák (testtartási szokások, motoros szokások) megváltoztatása. Más szavakkal, az ember arra használja őket, hogy a hátát egyenesen tartsa, és ne hajoljon előre.