Zdravka Maksurova Egyél jó ételeket és gyakoroljon örömére

Nézze meg, hogyan lehet tökéletes alakot elérni és boldog lenni

A "Ő a csillag" rovatunkban mindig megismertetünk nőket, akik valahogy különlegesek, küldetéssel rendelkező nők. A mai vendég pont ilyen. Csodálatot ébreszt számos tulajdonságával és eredményével, és jó példa, amelyet követhetünk, ha boldogok és szépek akarunk lenni.

Bemutatjuk Önnek Zdravka Maksurovát, aki az IFBB/NPC Bikini jelenlegi sportolója, büszke anya és feleség, szakmája szerint menedzser-közgazdász, fitnesz modell, képesített edző és táplálkozási szakember. Találkozásunk oka az első könyve, amely nemrég jelent meg. "Pontosan 4 hétbe telik, mire megtalálja a különbséget, 8 hétet a barátai láthatják, és 12 hetet a világ többi része." Nézze meg, mi mást osztott meg a gyönyörű szőke kifejezetten az Az-jenata olvasók számára. Bg.

Mikor és hogyan kezdte el a testépítést?

2010-ben megismerkedtem egy nagyszerű családdal - fitnesz oktatókkal, ami motiválja a hivatásos sportolásra. Előtte egyedül edzettem, tisztán amatőr. Két szülés után (két csodálatos lányom van, 11 és 18 évesek) (mosolyog) szuper vékony voltam - 42 kg, és úgy döntöttem, hogy némi izomtömeget kell szereznem!

Megőrültem az egészséges táplálkozás miatt. Így kezdődött minden. Először hetente háromszor, majd négyszer, ötször, végül hetente hetente. És ettől mánia lett. Edzőm belátta az atléta lehetőségeit, és rendszeresen elkezdett kezelni.

Részt vettem marketing, ingatlan és befektetési projektekben. De. fokozatosan hobbim hivatássá és küldetésem lett!

Mivel az első versenyemre készülve csak 5 termékem volt engedélyezett a fogyasztásra, nevezetesen: csirke filé, uborka, tojás, zabpehely és rizs, ezért érdeklődni kezdtem az étel összetétele iránt.

És a táplálkozási értékükről stb. Is. Az étrend diverzifikálása és a kívánt eredmény elérése érdekében képeztem magam. A logikus következmény az volt, hogy a gyakorlatot elmélettel alátámasztották. Tehát most okleveles táplálkozási szakértő vagyok az N.A.F.A-ban (észak-amerikai fitnesz akadémia).

Néhány héttel ezelőtt megjelent az első könyved, az Egyél, játssz és szeress. Meséljen még egy kicsit a megírás ötletéről.

Az ötlet azután született, hogy minden második ember azt mondta nekem, hogy kiadnom kell egy könyvet, hogy több embert megérinthessek, pozitív energiával "megfertőzhessem" és motiválhassam őket. Szóval elkezdtem papírra jegyzeteket írni. Aztán megláttam a borítót, a koncepciót és az erős energiát, amely mindenhonnan kiborult, és a mai napig tovább növekszik.

Kinek alkalmas és milyen hasznos tippeket találunk benne?

Alkalmas minden korosztály, nem és sport tevékenység számára. Mindenki találhat magának valamit. Boldog ember kézikönyvének hívom.

Mi a jó alak titka?

Az egyik legfontosabb dolog a változás számára annak felismerése, hogy szeretné. Ha megteszi, megteszi a megfelelő lépéseket a célja elérése felé. És ez nem igényel akkora akaraterőt, mint a helyes szokások kialakítása. A szokások pedig fokozatosan alakulnak ki az idő múlásával. Amikor ehhez kitartást adunk, felfedjük a jó alak titkát.

Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok a has és a fenék meghúzására, amelyeket otthon minden nap elvégezhetnénk?

Az alábbi 5 szabály betartásával képes lesz elérni az összes nő által kívánt feszes hasat:

• Ha csempéket szeretne építeni - végezzen 4-5 gyakorlatot 4-5 sorozatban egyszer, maximum hetente kétszer 10-12 ismétléssel súlyokkal, 15-20 másodpercenként.
• Ha lapos hasra vágyik - nyomjon minden edzést súly nélkül, 20-25 ismétléssel, 15-20 másodpercenként.
• Sajnálom, nincs diéta - nincs hasizma. A kemény igazság. A csempe és a lapos gyomor esetében is bizonyos ideig bizonyos étrendet kell betartani. Nevezetesen: megfelelő arányú fehérje, komplex szénhidrátok és hasznos zsírok fogyasztása.
• Igyon sok vizet. Az Egészségügyi Világszövetség 50 ml vizet ajánl 1 testtömeg-kilogrammonként. A tea, a kávé, a gyümölcslé és más hasonló italok nem VÍZEK.
• Nincs cukor a gyümölcsön kívül, bármilyen formában, azaz gyümölcs, és csak reggel vagy intenzív testmozgás után, legfeljebb ebéd és reggeli között, más ételekkel és italokkal való keverés nélkül.

---