Etetés karantén alatt; Dr. Raina Stoyanova
Igaz, hogy a karanténidő a súlygyarapodásra hajlamosít.
Nyáron általában elveszítünk néhány kilót, mivel többet mozogunk és nagyobb mennyiségben eszünk friss gyümölcsöt és zöldséget, és néha olyan meleg van, hogy nincs is kedvünk enni.
A napsütéses és a meleg évszak azonban eljön, és itt az ideje felkészülni rá!
Azt tanácsolom, hogy folyamatosan töltse fel a hűtőszekrényt friss gyümölcsök és zöldségek. Tervezd meg, mikor fogsz otthon edzeni - így az edzés valószínűsége nagyobb, mint eldönteni, hogy most nincs időd edzeni.
Azokban az időkben, amikor élünk - online képzést szeretne! Használja a lépcsőket, amikor csak tudja. Menj ki az erkélyre, meditálj!
Az ütemezés és a feladatok megfelelő elosztása a nap folyamán segít megtalálni az időt mindennek.
Kis falatok az étkezések között fontosak az anyagcsere felgyorsítása és a megfelelő fogyás szempontjából. Készítsen egészséges kis adag joghurtot, gyümölcsöt, diófélét vagy más. A főétkezéseknél először fogyasszon fehérjét - ha teheti, először csirkével, halal vagy omlettet, majd zöldet végezzen.
Ne hagyja ki a tárolást - Valójában ez ösztönzi a zsírraktárak felhalmozódását. A kívánt súly megtartásához kitartásra és kitartásra van szükség. A normál étrendre való visszatéréskor megfigyelhető a „yo-yo” hatás, és a lefogyott súly mellett felülről növekszik a súly. És ez korlátlanul folytatódhat, ha nem az életkorának, nemének, fizikai aktivitásának és a kitűzött céloknak megfelelően kezd el helyesen és kiegyensúlyozottan étkezni.