Testsúlycsökkentési szabályok, melyeket biztonságosan megszeghet
Nem minden érdemel tiszteletet
Nagyon gyakran a közterületen elterjednek a fogyás és az egészséges táplálkozás mindenféle szabályai, amelyek kezdik posztulátumokká, mantrákká válni, amelyeket mindenki megismétel.
Kiderült azonban, hogy ezeket a "szabályokat" nem mindig érdemes betartani. Nem mindenki számára univerzálisak, és nem kell bíznunk bennük, és közvetlenül követnünk kell őket.
A fogyás mely szabályait elég könnyen megszegheti?
"Ne egyél szénhidrátot" szabály
Sok diéta ezeken a tippeken alapul - ne egyél glutént, ne egyél szénhidrátot, ne egyél búzát, ne egyél zsírt, ne egyél piros húst! Igen, olyan világban élünk, ahol az élelmiszerek nagy része káros az ipari feldolgozás és fejlesztés jellege miatt. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ki kell zárnunk a tápanyagok egész csoportjait, mivel azok határozottan károsak.
Ez a stratégia rövid távon működhet, eredményeket adhat, néha akár gyorsan is, de a teljes élelmiszercsoportok tartós kizárása rendkívül káros a szervezetre. Ezenkívül nehéz fenntartani a mindennapi életben. Ahelyett, hogy bizonyos ételekhez rosszindulatot fűzne, a megfelelő táplálkozás mellett törekedjen.
Egyél kis adagokban szabályt
Számos étrend-tervben erősen hangsúlyozzák, hogy nagyon kicsi edényben kell enni, hogy csökkentse az étel tényleges mennyiségét, de vizuálisan telítse az agyat. Az az igazság, hogy sokkal fontosabb az étel típusára és annak minőségére koncentrálni, mint kis adagokban, rövid időközönként. Nem számít, milyen időközönként eszel - a kalória fontos.