Testmozgás vagy táplálkozás Melyik a fontosabb Fit with Strahil
Tartalom:
Talán az első kérdés, amely a testalkatának megváltoztatása mellett döntő személy előtt felmerül: - Valójában melyik a fontosabb, a táplálkozás vagy a testmozgás?
Érdekes kérdés, amely a képzés mellett régóta érdekli a táplálkozási szakembereket, tudósokat és fitneszedzőket. Nemegyszer vitákat tartottak annak érdekében, hogy előnyben részesítsék egyiket vagy másikat. Általában, amikor izomtömeg-gyarapodásról van szó, az edzést fontosabbnak tartják, és a túlsúly elleni küzdelemben helyet adnak a táplálkozásnak.
Az igazság azonban az, hogy a táplálkozás és a testmozgás elválaszthatatlanul összekapcsolódnak, ráadásul - ugyanannak a képletnek a részei - a sikeré. Céljától függően másképp nézhet ki, de mindig összefügg az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák közötti kalóriaegyensúlyral.
Elképzelhetetlen a kalóriaegyensúlyról beszélni, legyen az pozitív vagy negatív, és amikor eljön a fogyás vagy az izomtömeg növelésének ideje, az egyenletnek csak az egyik oldalát vegyük figyelembe! Teljesen lehetetlen eredményt elérni, nemhogy maximálisan és tartósan, anélkül, hogy mindkettőre figyelnénk!
Úgy gondolom azonban, hogy az edzés előrehaladásának bizonyos szakaszaiban az egyik komponens előnyének biztosítása a megfelelő megközelítés, amely növeli a siker esélyeit.
Mikor kell jobban figyelni a táplálkozásra és mikor kell tornázni?
1. lehetőség: Ha kezdő vagy, koncentrálj az evésre!
Ebben a szakaszban az izmaid nincsenek hozzászokva a testmozgáshoz, és szinte minden edzésprogram képes pozitív eredményeket elérni mind az izomtömeg növelésében, mind a felesleges zsírolvadásban. Éppen ezért nem kell a legnehezebb és legintenzívebb gyakorlatok elvégzésére törekednie.
Még a tökéletes edzésprogram sem képes megmenteni az étkezési hibáktól!
Éppen ellenkezőleg, a helytelen étrend gyakran értelmetlenné teszi az edzőteremben tett erőfeszítéseit. Kétségbeesetten fog edzeni, hogy megszerezze az áhított "6-os csomagot", de az a zsír, amelyet folyamatosan felhalmozol rajtuk, mert nem tartja nyilván a kalóriákat, a makrotápanyagok pedig megakadályozzák, hogy dédelgetett célját elérje.
Emiatt, ha még csak most kezdi, és kevés ismerete van a megfelelő táplálkozásról, akkor azt tanácsolom Önnek, hogy először kapjon átfogó információt a témáról. A táplálkozás legyen az elsődleges prioritás.