Asanák egy gyönyörű alakért a tengerparton
Puls.bg | 2013. augusztus 22. | 0
A jóga minden olyan hölgy számára, aki nem szereti az erőnlétet, tökéletes módja az alak tónusának és fenntartásának. A különféle ászanák segítenek megerősíteni az összes fő izomcsoportot. A jógapózokkal a munka az izmok hossza mentén valósul meg, ami hozzájárul az alak feszesebbé tételéhez. További bónusz a súlycsökkenés, amely a megnövekedett izomtömeg fenntartásához szükséges több kalória elégetéséből adódik.
A jóga rendszeres gyakorlása javítja az elme és a test egyensúlyát, és elősegíti az alvást. Ezek az egészségügyi változások csökkentik a stressz szintjét, ami elnyomja az étvágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt. A testmozgás az emésztőrendszer működését is befolyásolja. A szervezet gyorsabban képes kiválasztani a méreganyagokat. Az elvégzett légzőgyakorlatokkal (pranajama) kombinálva az oxigén áramlása a vérben megnő, ami javítja a test összes funkcióját. Kétségtelen, hogy a jóga jótékony hatással van az elmére és a bőr szépségére.
1. Virabhadrasana - A harcos póz
A testtartás tonizálja és erősíti a törzset, a felkarokat, a feneket és a külső combokat. Kiterjeszti a combok belső oldalát és masszírozza az emésztőszerveket.
Végrehajtás: Ehhez álljon egyenesen, kissé széttárt lábakkal. Képzeljen el egy tárcsát az emeleten maga előtt - a bal láb 12 órakor, a jobb pedig 2-3 órakor van. A combokat és a testet előre fordítják, a karokat oldalra nyújtják, vállmagasságban. Próbáljon ellazítani a vállát és meghosszabbítani a nyakát. Hajlítsa meg a jobb térdét, és forgassa testét 90 fokkal jobbra. Emelje kezét a feje fölé imahelyzetben - ragassza össze a tenyerét. Húzza meg az alsó hasizmokat. Tartson 10 lassú belégzést és kilégzést az orron keresztül, és ismételje meg a másik oldalon.