Testalkat szerinti gyakorlatok
Ha már megállapította milyen gyümölcs hasonlít a test alakjára, Itt az ideje egy kis testmozgásnak, amely segít megőrizni annak bizonyos részeit. Itt vannak:
Gyakorlatok nőknek "alma" típusú
A hasonló testalkatú nőknek erre kell összpontosítaniuk általános fogyás. Ez segít egyensúlyban tartani a széles felső és a gyenge alsó test közötti különbséget. A legalkalmasabbak azok a gyakorlatok, amelyekre az alacsony ellenállás jellemző, de másrészt sokszor megismétlődnek - lépcsőzés, séta és futás.
Gyakorlatok "körte" típusú nőknek
Az ilyen típusú nők számára olyan tevékenységek ajánlottak, amelyek elősegítik az egyensúly elérését a gyenge felső és a széles alsó test között. Ebben az esetben a legmegfelelőbb aerobic és különösen az ebből származó gyakorlatok, amelyek csökkentik a csípőízület, a csípő, a comb és a csípő körüli zsírt - fekvőtámaszok, ugrókötél, lábgyakorlatok.