Természetesen. légzésként - II

Tudjuk, hogyan kell lélegezni

Nos, lehet, hogy nem rajongunk a jógáért, de a meditációt érdemes kipróbálni ebben a rohanó és zavaros világban. A "klasszikus" zen meditáció lehetetlen hasi légzés nélkül. Miután a megfelelő testtartást a megfelelő körülmények között végezte el, a légzésre összpontosít. A légzés folyamatára való koncentrálás, de elmerülés és öngondolkodás nélkül elválaszt minket a körülöttünk lévő világtól, és a tudatunkon túli, ugyanakkor annak emelkedettségére vezet. A meditáció során a légzés kezdeti hatása szédülés és súlytalanság - ez azt mutatja, hogy sikeres, csak az oxigén áramlása növekszik. Ennek a hatásnak az elsajátítása már a meditáció helyes módja, mert elvonja az elmét a gondolatoktól, és zavartalanul elkalandoznak. Ez a napi 5-10 perc, amelyet csendben, magányban és békében töltünk, csodákra képesek velünk - stressz, szorongás, önzés, rutin, depresszió. a modern életmód mindezen negatívumai leküzdhetők.

Lehet, hogy néhányunk számára meditációnk egy másik keleti fantáziamágianak tűnik? Akkor ezt tudnunk kell a légzés is segít a súly elleni küzdelemben - A nyugati társadalom keresztes hadjárata. A légzőgyakorlatok más egészséges szokásokkal együtt felgyorsítják az anyagcserét. A megnövekedett oxigénáramlás miatt a testben minden folyamat felgyorsul és optimalizálódik, beleértve az anyagcserét is. A légzésgyakorlatok pedig nyújtással (a kombináció bodyflex néven ismert) vagy egy bizonyos típusú programmal kombinálva, amelyet egy jó edző ajánl, még jobb eredményeket garantálnak az edzőteremben és a szabadban történő izzadásban.

---