Terhes vagyok, adj magnéziumot! Blog
Az emberi test magát a nyomelemet nem állítja elő - ezért a napi normák egyetlen módja az, ha rendszeresen fogyasztasz magnéziumban gazdag ételeket és/vagy kiegészítőket szedsz.
A szervezetben hiányzik-e az ásványi anyag? Számos jel azt jelzi, hogy több magnéziumra van szüksége:
- hányinger, hányás és étvágytalanság;
- gyors fáradtság, gyengeség és alvási problémák;
- izomgörcsök;
- memória problémák;
- depresszió;
- objektív okok nélkül hideg érzés.
Terhes vagyok, mennyi magnéziumra van szükségem nekem és a leendő gyermekemnek?
Mindenkinek más és más mennyiségű magnéziumra van szüksége naponta, életstílusától és súlyától függően. A terhes nőknek ajánlott több magnéziumot bevenni. A 18 és 18 év alatti terhes nőknek napi 400 mg-ra, 19-30 évesen 350 mg-ra, 35 év körüli és idősebb 360 mg-ra van szükségük.
Miért kell odafigyelni az ételekben található magnéziumra?
Egyesek ezt az ásványt "nőiesnek" nevezik. Ennek oka, hogy fontos szerepet játszik a női testben, és képes számos állapot enyhítésére - idegesség, depresszió, hasi fájdalom, feszes mell, a PMS tünetei, fáradtság és mások. Különösen a terhesség alatt a magnézium kulcsfontosságú elem, amely biztosítja, hogy a baba időtartamra elhasználódott legyen. Az orvosok nem csak ezért javasolják, hogy a terhesség alatt fordítsanak nagyobb figyelmet a magnéziumra. Bebizonyosodott, hogy a Mendelejev táblázat 12. számú eleme fontos az idegrendszer és az izomrendszer optimális működéséhez. Ha elegendő magnézium van a terhes nő testében, megelőzhető a preeclampsia, a magzati növekedési problémák és fejlődési rendellenességek, valamint a vércukorproblémák és a hírhedt lábgörcsök, amelyek terhesség alatt sok nőt érintenek. Ugyanakkor a magnézium gondoskodik a magzat egészséges csontjainak és fogainak építéséről.