Tényleg lefogysz a koplalással? Tudom, hogyan kell enni

Mit mutatott a húsbarát személyes tapasztalata?

Ebben az évben személyes kísérletet végeztem, és úgy döntöttem, hogy böjtölök. A fő cél a fogyás és a húsfogyasztás csökkentése volt. És mielőtt azt mondanád: "Na és?", Adok egy kis hátteret. A jelen történet főszereplője egy 120 kilogrammos esküdött húsimádó, olyan mértékben, hogy nem ül le az asztalnál anélkül, hogy valami csonton nőne. Tehát íme, mi történt a húsvéti böjt alatt.

A nehéz döntés

A majdnem két méteremnél is sok a 120 kilogramm. Csak mérlegelnek, és ideje volt megválnom néhányuktól. Ezért a megfelelő táplálkozással rendelkező emberekkel folytatott konzultációt követően egy programot két lépésben állítottak össze:

Böjtölés.
Sport.

Ilyen esetekben nehéz elindítani. Szerencsére minden nap pozitív példákat láttam munkahelyemen és otthon, és ez erőt adott.

A poszt nem olyan nehéz ...

Hogy a lehető legőszintébb legyek, azt mondom, hogy nem a lehető legszigorúbb bejegyzést követtem. Igen, a hús 99% -át kizártam az étlapomból, de megengedtem magamnak az önkényt is, például tejtermékek és alkalmi halak fogyasztását. Elsősorban zöldséges ételekre, tésztára és friss salátákra koncentráltam.

Tényleg, nem számítottam rá, hogy a burgonya greten ilyen ízletes lehet, vagy hogy a brokkoli nem csak babapüréhez szolgál. Újra felfedeztem a répát, a sárgarépát, a spenótot és a rizst, és egészen közel kerültem egymáshoz.

Őszintén szólva nem szabtam más korlátozást. Nem csökkentem az ételek mennyiségét, hanem jóllakottan ebédeltem és vacsoráztam, de túlevés nélkül. És itt éltem meg a második gasztronómiai sokkomat - eddig nem hittem abban, hogy az ember elégedett lehet anélkül, hogy megennék egy steaket vagy egy tucat csirkeszárnyat. Kiderült, hogy képes volt.

… És a sport nem csak a fogyásról szól

Mint megosztottam, a Súlycsökkentés művelet második eleme a sport volt. Eddig mindenféle ürügyet találtam arra, hogy ne lépjek be a csarnokba - munka utáni fáradtság, házi feladatok és mindenféle sürgősnek tűnő feladat. Valójában mindez csak lustaság. Nos, valahogy legyőztem a lustaság állapotát, amit ismét a jó példák ösztönöztek. Miért nem tettem meg korábban? Valószínűleg azért, mert nem éreztem szükségét.