Tények az éhezésről Az étrend 5 2 túl jó ahhoz, hogy igaz legyen Info az Egyesült Királyságról
Több mint egy évvel azután, hogy a könyvesboltokban megjelent több, az egészséges táplálkozásról szóló könyv, amely az 5: 2 diétát is leírta, továbbra is bestsellerek az Amazon webhelyén. Ennek eredményeként találkozhatunk olyan gyors fogyókúrás vizsgákkal, akik cukkinispagettit esznek és elnézést kérnek rossz hangulatukért, mert éhesek a hét ezen a napján. Ha nem tudja, mi az - ebben a diétában a szokásos módon a hét öt napján eszel, és két nap múlva éhes vagy, de nem teljesen, és a kalóriabevitelt 500-600-ra korlátozza. Ennek a diétának az a vonzereje, hogy sok más személlyel ellentétben itt a szokásos módon étkezik, és az idejének csak egyharmadát tölti azzal a kellemetlen érzéssel, hogy diétázik, és nem ehet, amit akar.
Az 5: 2 valójában inkább diéta, mint diéta. Annak a ténynek köszönhetően, hogy nagyon könnyen betartható, az étrend nagyon népszerű az egész világon. Ha teljes mértékben és helyesen végzi ezt a diétát, akkor havi 3 fontra számíthat a fogyás.
A könyvek szerint az éhezés testre gyakorolt hatása rendkívül pozitív, és ezt az ókortól kezdve gyakorolt gyakorlat is mutatja. Valójában számos prominens személy, például Hippokratész, éhségsztrájkot folytatott. Platón úgy vélte, hogy éhezve nagyobb fizikai és szellemi fejlődést ért el. Maga Mart Twain azt mondta: "Egy kis éhezés jobban segíthet egy beteg embernek, mint a legjobb gyógyszerek és orvosok.".
Dr. Walter Longo biológus, a Dél-Kaliforniai Egyetem több mint 20 éve tanulmányozza az éhezés testre gyakorolt hatását. Kutatását nem olyan vállalatok finanszírozzák, amelyek profitálnának a konkrét eredményekből, például az étrend- vagy a farmakológiai iparban, hanem a kormány és a jótékonysági szervezetek. Ezért a lehető legreálisabbnak tartják őket.
Az 5: 2 arányú étrend és Longo kutatásai még a táplálkozási szakembereket is felkeltették. Dr. Sian Quark, akinek van súlycsökkentő klinikája, azt mondta: "Ebben a szakaszban még mindig nincs elegendő minőségi tanulmány elegendő résztvevővel ahhoz, hogy elkezdhessük az 5: 2 diéta ajánlását, de ha az emberek orvosi felügyelet mellett esnek át, akkor lefogynak és jól érzik magukat és boldogok, nem csüggednék tőlük. " Ez az egyetlen diéta, amelyhez Dr. Quark kifejezte ilyen hozzáállását.
Vajon az 5: 2 étrend és általában az éhezés valóban pozitívan hat az egészségre és a testre? Lássuk, mit mond Longo és a terület más szakértőinek kutatása:
Az éhezés miatt fogyunk
Logikus azonban, ha az éhezés nem vesz fel elegendő kalóriát, a test elkezd zsírokat égetni, ami éppen ilyen esetekre halmozódik fel. Természetesen először megkapjuk a májunkban tárolt glikogént, de aztán a testünkből származó zsír is felhasználásra kerül.
Longo és csapata egy egérrel végzett tanulmánya, amelynek étrendje normális volt, majd rövid ideig éhezett, azt mutatta, hogy a szokásos étrend ellenére legtöbbször mégis lefogyott.
"Úgy gondolom, hogy az eredmények kiemelkedőek" - mondja Longo. "Az embereknél is hasonló eredményeket kezdünk látni" - tette hozzá. Ez az információ azonban nem megfelelő emberek kezében veszélyes lehet, mert a ciklikus éhezés, amelyet kiadós étrend követ, nem egészséges és nem befolyásolja jól a hangulatot. Emellett a rövid ideig tartó éhezés nem mentség a hátralévő időben, hogy csak egészségtelen ételeket fogyasszunk, amit az agyunk függőségért felelős része ösztönöz, ha diétázunk, bár ésszerű részünk gyakran nem akarja hogy beismerje. A kimerültség teljes éhezése szintén nem ajánlott, különösen akkor, ha manapság fokozódik az étvágytalanság.