10 szuper étel a jobb és egészségesebb életért

jobb

Martin Harizanov

  • Olvasási idő - 9 perc
  • Hozzászólások -

Furcsának tűnhet, de ahelyett, hogy korlátozná az étel egészséges és vékony egészségét, hozzá kell tennie. Minél gazdagabb a tápanyagod, annál kevesebb káros ipari élelmiszer kerül elő.

Ha rendszeresen vitaminokban, ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdag ételekkel tölti fel a testét, akkor visszafoghatja étvágyát mindenféle feldolgozott élelmiszer, például sütemények, italok, chips és snackek iránt.

Citrom

Ha minden nap citromot vesz fel az étlapjába, csak pozitívumokat rejt. A citrom magas C-vitamin, antioxidánsok és antiszeptikumok mellett kiváló ízű. Fogyasztási lehetőségei pedig sokfélék lehetnek, legyen az reggeli tea, vagy csak egy pohár vízben, kevés mézzel, saláták és mindenféle hús és étel önteteként.

Kelkáposzta (agyag)

Hasznos a zöld levelekben. Tele van A-, K-, C-vitaminnal és antioxidánsokkal, segít a rák elleni küzdelemben és nagyon jó a szemnek. 1 kalóriás kelkáposzta levélben több kalcium van, mint 1 kalóriatartalmú tejben. Vasban gazdag és sok rostot tartalmaz. Sokféle módon elkészíthető, legyen az tojással és vajjal serpenyőben, salátákban, levesekben, turmixokban vagy húsos köretben.

Avokádó

Világszerte szuper étel. Az avokádó jó káliumforrás, amely napjainkban erősen elfogyasztott ásványi anyag, C-, K-vitamin, folsav és B6-vitamin. Többszörösen telítetlen zsírokban gazdag lipidanyagcseréje és rossz koleszterinszintje javulni fog. Rosttartalma szintén jó, amiből ennyi tápanyag segítségével könnyen jóllakottságot érezhet.

Mandulatej

Nagyszerű alternatívája az állati tejnek. Könnyedén hozzáadhatja különféle turmixokhoz, kásokhoz és italokhoz. Ha hozzáadja a reggeli kávéhoz, meglepően kellemes ízt fog kapni. Ezenkívül a diófélék, például a mandula, tápanyagokat tartalmaznak.

Banán

Mindig könnyen megtalálhatók, bármilyen menühez alkalmazkodnak, ízlésük pedig soha nem fárad el. Gazdag káliumban, magnéziumban, B6-vitaminban és rostokban. Ha kedve támad banánt fogyasztani a lekvártól, nem tévedhet.