Teljes vagy félguggolást kell tennie
Vita folyik a teljes guggolás biztonságosságáról és hatékonyságáról a fél guggolással szemben
Az, hogy a "füves fenéken" guggolás (ATG vagy teljes guggolás) jövedelmezőbb vagy veszélyesebb, mint a guggolás a talajjal párhuzamos felső vagy alsó combdal (párhuzamos vagy félig zömök), a súlyzós edzés és a súlyemelés hosszú ideje fennálló kérdés. . Itt a véleményem róla.
Teljes és fél (és negyed) guggolás
Ha teljesen guggol, akkor lemegy úgy, hogy a feneke legyen a legközelebb a földhöz.
Ehhez szinte maximális hajlításra van szükség, majd a térdízület terhelés alatt meghosszabbodik, miközben leereszkedik, majd a "lyukból" nyomja ki, hogy egyenesen álljon.
Párhuzamos guggolással és felezéssel csak akkor megy elég alacsonyan, hogy a combjaid párhuzamosak legyenek a talajjal, vagy még magasabbak legyenek a térdízületeknél, körülbelül 90 fokos vagy valamivel többnél. Még kevesebb hajlítást néha szomszédsági térnek neveznek.
Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy ha olimpiai emelést, fekvőtámaszt és tiszta és teljes guggolást végez, akkor ez a hivatalos emelési protokoll és a megtanulandó technika része. Ezenkívül elterjedt az a vélemény, hogy a teljes guggolás jobb, mint a párhuzamos vagy a félig guggolás, mert a teljes mozgástartomány elősegíti a kiegyensúlyozott és kiváló izom- és erőfejlődést.
Ennek oka, hogy a párhuzamos guggolás nem tartalmazza az izmok és a farizmok izmait, mint teljes guggolásokat; ezért egyensúlyhiányban van az izomerő a comb elülső négyfejű izmainak és a hátsó lánc között, amely magában foglalja a combhajlítást és a farizomokat.
Ez a meggyőződés széles körűnek tűnik, mivel rendszeresen megismétlődik.