Néhány egyszerű szabály az egészséges szívért - Technológia
A legújabb kutatások igazolják a napi egy pohár vörösbor előnyeit a szív számára
Néhány alapvető életmódbeli változás javíthatja az egészségi állapotot és a szívét. Íme néhány tipp, amelyet a "Zdrave.bg" adott, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést, de csökkentik a szívedre gyakorolt kockázatokat, egészségesebbé és tónusosabbá tesznek.
Tipp: fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt és ételeket minimális hőkezeléssel
A vitaminok és a cellulóz javítják a test általános működését, lassítják az érelmeszesedés kialakulását és a koleszterin felhalmozódását az erek falain. A hal, amelyről kiderült, hogy gazdag omega-3 zsírsavakban, csökkenti a szívroham kockázatát.
Másrészt a hőkezelés során szinte az összes élelmiszer veszít értékes anyagaiból.
Tipp: rendszeresen gyakoroljon, sétáljon, futkározzon, kerékpározzon
Az edzések tónusban tartják az összes izmot, beleértve a szívet is. A testmozgás során a glükóz gyorsabban feldolgozódik, és olyan anyagokat fogyasztanak, amelyek egyébként a legproblematikusabb területeken rakódnak le.
A futás, a gyaloglás és az úszás különösen alkalmas a szív egészségére. Feltétel azonban, hogy legalább 30 percig foglalkozzunk velük, heti 3-4 alkalommal.