Az omega 3 és omega 6 zsírsavhiány 5 tünete
Az Omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavak elengedhetetlen részei bármilyen egészséges étrendtől.
Testünk ugyanis ezeket sem tudja szintetizálni sejtjeink szerkezetének fő alkotóelemei.
Valószínűleg még nem gondolt erre a témára. Bármilyen furcsán is hangzik, sokan gyakran elfelejtik fontosságukat. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:
- Avokádó
- Hal
- Földimogyoró
- Tojás
- Olajbogyó
Általában azért aggódunk ezeknek a termékeknek a fogyasztása miatt, mert ezek "feltöltésre késztetnek minket", de a valóságban testünknek rendszeresen szüksége van ezekre a hasznos zsírokra.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok funkciót és folyamatot támogatnak, amelyek létfontosságúak az egészségünk számára, ideértve az anyagcserét is.
Ma fel akarjuk ajánlani, hogy növelje az omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavak bevitelét. Észre fogja venni a különbségeket, és a teste hálás lesz!
Mi is pontosan az omega 3 és az omega 6 zsírsav?
Tudjuk, hogy manapság sok olyan termék van, amelyet mesterségesen dúsítanak omega 3-mal és omega 6-mal.
Nem tagadhatjuk, hogy hasznosak is. Tekintettel azonban arra, hogy a test nem termeli őket, a legjobb megoldás természetes források kiválasztása, például lazac, diófélék, lenmag vagy brokkoli.
- A linolsav (omega 6) az a legismertebb hosszú láncú zsírsav, amely főleg minden típusú magban, szárított gyümölcsben és növényi zsírokban, például napraforgóolajban található meg.
- Másrészt az omega-3 zsírsavak megtalálhatók olajos halakban, tenger gyümölcseiben, hüvelyesekben, olívaolajban, dióban és mandulában.
Mint az omega 6 és az omega 3 zsírsavak a sejtmembránok szerkezeti elemei és vannak nagyszámú szerves folyamat végrehajtásához szükséges.
Ezenkívül fontos energiaforrást jelentenek.