TEDJó alvás a koronavírus járvány alatt
Az irányítás elvesztésével és a bizonytalansággal kapcsolatos aggályok érthetőek, mivel a COVID-19 járvány idején túl sokáig vagyunk otthon zárva. Bár a félelemre adott természetes válasz érthető, a túl sok szorongás problematikus lehet. Ahelyett, hogy időt és energiát vesztegetne aggasztóan, miért ne fókuszálná ezt az energiát arra, amit irányíthat, mégpedig vigyázhat magára. Az alvásra való összpontosítás természetes, hogy vigyázzon magára, mert tudjuk, hogy az elegendő alvás jó hatással van az immunrendszerére.
Segíthet az alvás az immunrendszeremben a koronavírus elleni küzdelemben?
Az elegendő alvás támogatja az immunrendszert, ami csökkenti a fertőzés kockázatát, és javíthatja a vírussal küzdő emberek eredményeit. Másrészt az alváshiány gyengíti a szervezet védelmi rendszerét, és kiszolgáltatottabbá teszi az embereket a vírusfertőzéssel szemben.
Segíthet az alvás javítani a hangulatomat és a termelékenységemet a COVID-19 járvány idején?
Nem könnyű a legjobb módon működni anélkül, hogy könnyen hozzáférnénk a megszokott megküzdési készségeinkhez (pl. Szociális támogatás, testmozgás stb.), Miközben legtöbbször elszigeteljük magunkat. A megfelelő alvás maximalizálja a jobb napok lehetőségét ilyen körülmények között. Az optimális alvás segít szabályozni a hangulatot, javítani az agyműködést és növelni az energiát és az általános termelékenységet a nap folyamán.
Miért okoz sok embernek problémát aludni elszigeteltség alatt?
A megnövekedett stressz és az információk túlterhelése aktívan tarthatja az elmét, és fokozhatja a test reakcióját az izgatásra, álmatlanságot okozva.
Az emberek sok időt töltenek a képernyők előtt (tiltakozások, hírfrissítések, információk a COVID-19-ről, társadalmi kapcsolatok). Az ezekről a képernyőkről érkező kék fény arra kéri az agyat, hogy hagyja abba a melatonin alvási hormon termelését, ami alvási problémákhoz vezethet.
Emellett a nap szerkezetének elvesztése felboríthatja az éjszakai alvás szokásait. A nem megfelelő alvás és ébrenléti időszakok befolyásolhatják az alvási vágyat, így az elalvás képessége nehezebben megjósolható.
Végül a depressziós hangulat, a legtöbb ülési idő és az alacsony energia növelheti a hosszú szunyókálást, ami megnehezíti az éjszakai elalvást.