Te vagy az, amit iszol - Optima Gyógyszertár
Javasoljuk:
Manapság ritkán lehet olyan embert látni, aki egy boltban vásárol, és alaposan megnézi a megvásárolt termékek címkéit. Sokan nem sejtik, hogy bizonyos italok fogyasztásával valóban sok kalóriát és káros összetevőt kaphatnak. Ha nem figyel ezekre az energiaértékekre, akkor nehéz lesz elérni a kívánt súlycsökkenést. A legtöbb italnak vannak egészségügyi előnyei, de hátrányai is vannak. Antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, de tartalmaznak néhány összetevőt, például édesítőszereket és mesterséges színezékeket. A hasznos és a káros italok megkülönböztetéséhez rövid útmutatót állítottunk össze a leggyakrabban használt italokról.
Keverje hozzá a nektárt
Attól függően, hogy milyen termékekből készül egy ilyen koktél, az ital akár 500 kalóriát is felszámíthat. Nagy adag vitamint és ásványi anyagot, antioxidánsokat, fehérjéket tartalmaz. Fogyasszon turmixokat banánnal, eperrel, dinnyével és mangóval, lehetőleg diótejjel. Étkezés előtt olvassa el a címkéket, mivel néhányuk hozzáadott cukrot és mesterséges összetevőket tartalmazhat. A legjobb megoldás az, ha otthon készítjük el úgy, hogy 1-2 pohár gyümölcslevet vagy tejet összekeverünk két pohár fagyasztott vagy friss gyümölccsel.
Gyógynövény tea
A gyógyteák nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de sok hasznos összetevőt tartalmaznak. Különböző betegségek gyógyító tulajdonságairól ismertek. Használhatók az idegek, a gyomor megnyugtatására és a pihenésre. Ha azonban az ember bármilyen betegségben szenved, akkor bizonyos gyógynövények fogyasztása előtt orvoshoz kell fordulnia, mivel ezek negatívan befolyásolhatják a betegséget. Tehát különféle teákkal kísérletezhet az egészségének javítása érdekében, amennyiben körültekintő.
Tea
A zöld, fekete és fehér tea antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyeket katechineknek neveznek. Ezért az őket rendszeresen fogyasztó emberek erős immunitással rendelkeznek. Egyéb előnyök a szívbetegségek, a cukorbetegség, a szívrohamok és egyes rákos megbetegedések alacsonyabb kockázata. A teát nem szabad túlzásba vinni, mert koffeint tartalmaz, ami növelheti az idegességet.
Tej
Egy pohár teljes tehéntej 146 kalóriát tartalmaz, az alacsony zsírtartalmú tehéntej - 102, a sovány tej - 86. A tejben kalcium, A- és D-vitamin, valamint fehérje található. Másrészt néhány embernek problémái vannak a laktóz feldolgozásával a gyomor-bél traktusban, ami gázhoz vezet, míg mások allergiásak a kazeinre vagy a tejfehérjékre. Ha rendszeres tejet iszik, keressen alacsony zsírtartalmú vagy sovány tehéntejet vagy kecsketejet, amely inkább kisgyermekek számára megfelelő.