Távolítson el 10kg-ot a 10x10 módszerrel egy fontos esemény vagy ünnep előtt, elképesztő, de működik!
Aki úgy véli, hogy a diéta csak nőknek szól, azt jelenti, hogy soha nem voltak túlsúlyosak.
Ha valaki úgy gondolja, hogy ez hatástalan, még soha nem tartott 10 x 10-es diétát! Igen, valóban nem nagyon könnyű követni, de ami a legfontosabb, van eredménye. De mindannyian annyira különbözünk. Mindenkinek szüksége van egy olyan étrendre, amely személyesen áll neki, és szó szerint "alkalmazkodik" egyéni szükségleteihez.
Ebben az esetben a legjobb, ha táplálkozási szakemberhez fordulunk.
De ha nincs időd, vágyad, pénzed, akkor megpróbálhatod a könnyebb utat. Megértésünk szerint "egyszerű módszerekkel" - nem azt jelenti, hogy "könnyed". Csak egy olyan választásról beszélünk, amely rövidebb utat jelent azonnali cselekvéshez, nem az orvosokhoz és a programozási eljárásokhoz.
A diéta előnyei
Ha áttekinti a javasolt menüt, megbizonyosodik arról, hogy az étrend körülbelül 30% -a fehérjéből áll. Ez a diéta serkenti a nem izomzat, nevezetesen a zsírszövet égését. És ami a legfontosabb, az inzulinérzékenység nő a folyamat során. Miért olyan fontos? A lényeg az, hogy csökken az édességfüggőséged, ami azt jelenti, hogy a cukorbetegség már nem jelent veszélyt rád.
Valójában mindössze 10 nap alatt 10 kg-ot fogyhat le. És anélkül, hogy károsítaná az egészségét. De ha nagyon túlsúlyos, akkor jobb, ha nem alkalmazza ezt a diétát: sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy 10 napos megfelelő táplálkozás után még többet hízik.
Diéta menü
Menüt kínálunk egy hétre. A jobb eredmények érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy egyszerűen folytassa a diétát még 3 napig. E három nap menüjének hasonlónak kell lennie az első hét hétfő, kedd és szerda menüjéhez.
Reggeli. Paradicsom, uborka, kínai káposzta saláta, olívaolajjal és két puha főtt tojással ízesítve. Italokból - kávé vagy zöld tea cukor nélkül. Második reggeli. Szendvics saláta levelekkel és 45 gramm alacsony zsírtartalmú sajttal. Ebéd. Zöldségsaláta uborkából, retekből, paradicsomból és csírázott magból, 1 teáskanál ízesítve. olívaolaj és 2 grillezett csirkemell. Ihat kávét vagy zöld teát, de cukor nélkül. Délutáni tea. Néhány gyümölcs és egy pohár joghurt. Vacsora. Készítsen lazacfilét, valamint sült karfiolt, cukkini vagy padlizsánt reszelt sajttal és különféle gyógynövényekkel. Mielőtt lefeküdnél. Egy pohár tej vagy kefir.
Reggeli. Omlett 2 tojásból, zöldségből, paradicsomból, kávé cukor nélkül, natúr joghurt (lehet gyümölcsökkel is). Második reggeli. Egy pohár joghurt (gyümölcszel is). Ebéd. Pörkölt zöldségekkel és lazacfilékkel. Vacsora. Növényi saláta olívaolajjal, grillezett marhahús steak, zöld tea vagy kávé. Mielőtt lefeküdnél. Egy pohár tej vagy kefir.