Mit együnk 20, 30, 40 év felett ... - Új szülők
Az élővíz története csak egy mese, de Fiona Caruters táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy ne költsünk pénzt az eljárások szépítésére, hanem a megfelelő táplálkozásra összpontosítsunk. A kozmetikai manipulációktól eltérően a megfelelő termékek valóban segítenek az öregedés elleni küzdelemben.
Mi határozza meg, hogy meddig fogunk élni, hogyan fogunk kinézni - a genetikából? "Beleértve őt is" - nem tagadják a tudósok. De a valóságban a gének csak egynegyede azoknak a tényezőknek, amelyek meghatározzák a várható élettartamot. Az okok másik háromnegyedét az életmódunk és az étkezésünk határozza meg.
Bebizonyosodott az is, hogy minden korosztály számára léteznek különböző "fiatalító" ételek:
Több mint 20 éve
Ebben a korban már nem növekszünk, de a csontok még mindig erősödnek, ami azt jelenti, hogy a folyamat egyik legfontosabb eleme a kalcium. Ezért érdemes ennél több tejterméket, brokkolit, halat fogyasztania.
A fiatalság mottója: "Vegyél el mindent az életből". De az intenzív tanuláshoz és a karrierlépcsőn történő energikus felfutáshoz nemcsak fizikai erőre van szükség, hanem óriási mentális töltésre is. Ezért a testnek jódra van szüksége, amely enyhíti az agy és az idegrendszer súlyos terhelését. Jó választás a tenger gyümölcsei, valamint a sült marhahús és a sovány hús, amelyek levonják a stresszt. A saláta, a káposzta, a különféle gyümölcsök és zöldségek, különösen a zöldek és a narancs is segítenek.
Még akkor is, ha még mindig nem gondol az utódokra, ne feledje, hogy a hasznos növényi olajokkal - olíva, tök, lenmag - gazdagított menü jótékony hatással van a reproduktív rendszer egészségére.
3 felett0 évek
Ma egyre több nő szül 30 évesen. A terhességre való felkészülés során ne feledje, hogy testének extra energia- és vastartalékokra van szüksége.!
Kezdjen el fogyasztani sovány vörös medvéket, madarakat és halakat. A sötétzöld zöldségek és hüvelyesek is sok vasat tartalmaznak, de a növényi vas lassabban szívódik fel, mint az állati vas. Ha vegetáriánus vagy húsmentes étrendet követ, kombinálja a növényi vasforrásokat a C-vitaminban gazdag termékekkel - ez segít felszívni az értékes nyomelemet.
30 év felett van az életkor, amikor észrevesszük az öregedés első jeleit, ezért nagyon fontos, hogy diétás ételeinket - antioxidánsokat, amelyek segítenek eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. A szabad gyökök a gyönyörű bőr legfőbb ellenségei.
Hangsúlyozza az ételeket - antioxidánsokat, például áfonya, szeder, szója, sárgarépa, zeller, spárga, hagyma, padlizsán, bab.
Ideje csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét és növelni a fehérje mennyiségét. A rendszeres fizikai aktivitással kombinálva a fehérjetartalmú ételek segítenek fenntartani a tökéletes testformákat.