Tavaszi koleszterintisztítás
Brrr! Még akkor is, amikor a szó egyszerű kombinációja maga a szó koleszterin kellemetlen érzést kelt bennünk. Sok ember számára ez a szó összefügg az egészségükkel kapcsolatos megalapozott félelmekkel, különösen a hideg tél után, amelyben mindannyian gyakran túlzásba esünk zsíros ételekkel.
Korlátozott számú genetikailag hajlamos szerencsés ember kivételével a legtöbb embernek figyelemmel kell kísérnie a vér HDL- és LDL-koleszterinszintjét, miközben megpróbálja csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amely a 21. század egyik vezető halálokja. Az egészséges életmód és a megnövekedett fizikai aktivitás elengedhetetlen azok számára, akiknek örökletes terhe van, de a hosszú és hideg tél után mindenki számára jónak tűnik a könnyebb és kíméletesebb étlapra koncentrálni.
Egyetlen hasznos szokás nem működik, állandó életmódunk az, amely nagyban meghatározza, mennyire egészségesek vagyunk. Ezért a természetes étrendet folyamatosan be kell tartani, elengedhetetlen a mindennapos testmozgás, valamint a dohányfüst nélküli élet. Természetesen ezek a feltételek nem jelentenek teljes garanciát az egészségre, de javíthatják esélyeinket ebben az irányban.
A koleszterinre az emberi testnek szüksége van, de nagy mennyiségű rossz koleszterin társul az érelmeszesedéssel - az artériás erek szűkülésével és elzáródásával. Az American Heart Association azt javasolja, hogy 20 éves kora után 5 évente vizsgálják meg az összes, a rossz és a jó koleszterinszintet és a triglicerideket. A profilaktikus mérések nagyon fontosak, mert nincsenek külső tünetek, amelyek azt mondanák, hogy együtt vagyunk magas koleszterin.
A megfelelő étrend azonban befolyásolhatja. A napi koleszterin bevitel nem haladhatja meg a 300 mg-ot. A telített zsírok határértéke nem haladhatja meg a napi bevitel 7% -át, a transz-zsírok esetében pedig az 1% -ot. Ha azonban egy személynek családtörténete van, vagy már kialakult a szívkoszorúér-betegség, akkor ezeket a szinteket tovább kell csökkenteni.
Az első négy termék, amellyel meg kell barátkoznia, ha magas koleszterinszintre gyanakszik, a fokhagyma, a gyömbér, a cayenne-i bors és a reishi - egy kis fa gomba, amelyet a halhatatlanság kulcsának is neveznek, kínai gomba, fantomgomba.