Tavaszi kalóriatisztítás - fitnesz - testmozgás - 2021
A ház felújítása mindössze 2 nap alatt/új bútorok, újrafestés, nagytakarítás és még sok más (2021. január).
Alakforma tisztítás közben
Piszkos gyerekek, macskák, macskák, férj a forgácsért, a szivárgó ablakokért - itt az ideje a tavaszi takarításnak! Csak akkor, ha a házimunkában volt valamilyen megváltó erény (természetesen a tiszta ház kivételével).
De várjon, van: Mint minden fizikai tevékenység, a ház és a kert környékén végzett házimunkák is kalóriát égethetnek el, és megfeszíthetik tónusú izmainkat - ha jól csinálod őket.
Felejtsd el a régi mantrát: "Nincs fájdalom, semmi haszon". Az orvosok most úgy vélik, hogy még a viszonylag könnyű testmozgások rövid szakaszai is hozzájárulhatnak a fitnesz szintjének javításához - különösen azok számára, akik csak most kezdenek edzeni. Bár nem valószínű, hogy a testrészét egy fürdőruhamodellnek adja, a napi 30 percig végzett mérsékelt tevékenység valódi egészségügyi előnyökkel járhat.
És ha hozzáad egy 30 perces munkát egy hagyományosabb fitnesz tevékenység (például gyaloglás vagy kerékpározás) 30 perces munkamenetéhez, akkor egy órás testmozgás lesz a vége - ez az összeg, amelyet a szakértők ajánlanak a fogyni próbálóknak . Ez könnyebb lehet, mint az ütemezése, mint hogy megpróbáljon egyszerre beilleszkedni egy 60 perces edzésbe.
"Ha ez nem igényel extra időt, akkor az emberek nagyobb valószínűséggel teszik ezt meg" - mondta Joel Press, MD, a chicagói Rehabilitációs Intézet Gerinc-, Sport- és Szakmai Rehabilitációs Központjának fiziológusa.
Tavaszi nagytakarítás
Mint sejtette, nem jár a testmozgással, ha tollal jár.
"Az intenzitás a legfontosabb" - mondja Debbie Mandel, MA, edző és szerző Kapcsolja be belső fényét: Test, szellem és lélek alkalmassága, "Mindig azt mondom, hogy a teremben olyan órákat kell tartani, ahol a nők ragaszkodnak egy porszívóhoz, vagy törölgetik a tükröket!"
Fontos a gyors munkavégzés is. "További előnyök elérése érdekében gyorsítsa fel az időt, amire valamit tesz" - mondja Mary Findley, egykori hivatásos takarító, aki most Mary Moppins, az ércbeli Eugene-i takarító cég tulajdonosa.
De itt van egy olyan eset, amikor a hatékonyság nem jó dolog. Több lépés és több mozgás az, amit keres. Ne feledje tehát, hogy a kódolt tisztítószerek szervezői mindig javasolják a viseletet. Ha további lépéseket kell tennie a seprű megszerzéséhez, az arany.