Tialoto zsír- vagy szénhidrátmentes étrendben

Mi segít a fogyásban?

Ha fogyást tervez, akkor biztosan szembesül azzal a dilemmával, hogy feladja-e a zsírt vagy a szénhidrátot. A net gyors áttekintése még nagyobb dilemmákba sodorhatja Önt. Úgy tűnik, mindenkinek megvan a véleménye a témáról, de a közelmúltban két nagy tanulmány ezt mondja. Nem azt mutatják meg, hogy melyik étrend jobb, de azt, hogy a tudomány mit alapított.

Kevesebb szénhidrát, alacsonyabb súly?

A finomított szénhidrátok, például a kenyér és származékai cukorrá alakulnak, gyors éhezéshez és gyakori hangulatváltozásokhoz vezetnek. A szénhidrátok lemondása/drasztikus csökkentése elősegíti a fogyás folyamatát, mivel a test közvetlenül zsíréget.

A kutatás azt vizsgálja, hogy a szénhidrátszint hogyan befolyásolja a test energiafelhasználását. A tanulmányban 164 önkéntes vett részt, és az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók több energiát égettek el, mint a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók. A tanulmány nem mondja meg, hogy az önkéntesek első csoportja lefogyott-e többet.

David Ludwig, a Bostoni Gyermekkórház vezető szerzője és kutatója szerint a korlátozott szénhidrátfogyasztás segít azoknak, akik már lefogytak, megtartani azokat. Szerinte egy ilyen étrendet cukorbetegeknek vagy cukorbetegségre hajlamos embereknek ajánlanak.

---