Tartsunk étkezési naplókat?

A fogyókúrázók több mint 50% -a használja ezt a stratégiát.

Régóta alkalmazzák a fogyás új gyakorlatát, nevezetesen az ún táplálkozási naplók, amelyek a nap folyamán követik kalóriáinkat és makrónkat. Nekik köszönhetően világosabb elképzelésünk van arról, mit és mennyit eszünk.

Tudat alatt is befolyásolnak minket az a tény, hogy nem két darab brownie-val és egy kekszel akarjuk beírni, hogy miként buktunk el az étrendben, hanem éppen ellenkezőleg - egészséges salátát akarunk bevinni vacsorára és házi ebédre .

A statisztikák szerint azok az emberek, akik napi 15 percet töltenek minden elfogyasztott anyag rögzítésére, beleértve az italokat is, sokkal gyorsabban képesek elérni céljaikat az edzőteremben. Azt is megerősítik, hogy sokkal motiváltabbnak érzik magukat az egészséges életmód folytatásához.