Tartsa a súlyát útközben Amerikával
Interjú társalapítóval, James O. Hill Ph.D.
A lépésszámlálók valóban segítenek az embereknek megakadályozni a súlygyarapodást? Dr. James O. Hill-el, az elhízás kutatójával és a The Diet of Step írójával jöttem. Társalapítója az America on the Go, egy ingyenes online lépésszámlálós gyalogos programnak, amelyben több mint 1,3 millió ember él át STEPtembert, és további milliók használják ingyenes online eszközeiket, hogy többet mozogjanak és javítsák étkezési szokásaikat.
Milyen eredményeket terjeszthet elő, hogy motiválja az embereket a testmozgásra és az étrend megváltoztatására?
Az America on the Move tanulmány megállapította, hogy a súlygyarapodás megelőzhető a felnőttek 90% -ánál, ha az energiamérleget napi 100 kalóriával változtatja meg. Azok az emberek, akik beiratkoznak Amerikába a mozgásba, és elkötelezik magukat a kisebb életmódváltások mellett, számoltak be arról, hogy sikeresek a fizikai aktivitás növelésében és a súlygyarapodás megakadályozásában.
Amerika útközbeni filozófiája - az étrend és az aktivitás apró, fokozatos megváltoztatása - összhangban áll az elhízás elleni küzdelem diétán kívüli megközelítésével. Sikeres lett-e a kutatás?
Igen. Azt találtuk, hogy sok amerikai számára a diéták egyszerűen nem működnek. Ez nem csak a fogyásról szól; ez az egészséges testsúly fenntartása. Az emberek diétáznak, fogynak - aztán mindent visszakapnak, és néha többet is. Ez egy ördögi kör. Önmagában enni nem elég. Az elvonás nem hosszú távú stratégia.
A fizikai aktivitásnak pedig a megoldás részét kell képeznie. Azáltal, hogy megtanítja az embereket arra, hogyan válasszanak apró, egyszerű változásokat az ételválasztásban és a fizikai aktivitásban, sikerrel járhatnak. És amikor megteszik, motiválják őket, hogy még többet tegyenek általános egészségi állapotuk javítása érdekében.
Tavaly a gyermekgyógyászatban jelentést tettünk közzé, amely a túlsúlyos gyermekekkel rendelkező családok kis változásainak megközelítését vizsgálta.
Megállapítottuk, hogy az apró változások csökkentik a gyermekek súlygyarapodását, ezáltal egészségesebbé válhatnak.
Elutasítják az amerikaiak a diétát? Úgy döntenek, hogy jó, hogy fitt, de kövér?
Sokan kipróbálták az összes diétát. Lehet, hogy lefogytak ugyan, de visszanyerték, és néhányan már úgy döntöttek, hogy a diéták nem nekik szólnak. A mozgásban lévő Amerika alternatívát kínál, amely nem diéta, hanem intelligensebb életmódválasztásra irányul. Lehet, hogy nem veszítette el azt az 50 kilót, de valószínűleg egészségesebb súlyt fog elérni, és amit örökké fenntarthat.