Táplálkozási tippek a különböző edzésekhez

Mit együnk, ha kardió- és erőnléti edzéseket végzünk

edzés előtt

Akár állóképességre edz, izmokat épít vagy kardiózik, fontos a fizikai aktivitás előtti és utáni étkezés.

Segíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő lefolyását a testben, megakadályozza a szövetek gyulladását és kompenzálja a ráfordított energiát.

Ezért pontosan tudnia kell, mit kell enni edzés előtt és után. Melyek a megfelelő ételek a különféle edzésekhez?

Erőedzés és súlyzós edzés

Az erőnléti edzés elsősorban izomépítésre irányul. Ez a fajta képzés nemcsak a faragott erős test témájú mániákusok számára fontos, hanem a fogyásra törekvő emberek számára is.

Tévesen úgy gondolják, hogy ha túlsúlyos vagy és erősítő edzéseket végez, az csak az asztal szigorításához vezet, nem pedig annak csökkentéséhez. A végső célok elérése érdekében az aerob testmozgást váltogatni kell, vagy keverni kell az erőedzéssel.

Az erőnléti edzés és a súlyemelés során az izmok hatalmas energiát költenek el, gyors anyagcseréje miatt alacsonyabbak a vércukorszintek. Ennek eredményeként a test energiaszintje csökken, és további energiára van szükséged edzés előtt és után.