Mit fogyasszon éjszaka a fogyásért - Nők Lapja
Gyakran mondják, hogy a délutáni és különösen az éjszakai étkezés veszélyes az alakra. Ez nem teljesen igaz. A tudósok már régóta megértették, hogy csak a napi „elfogyasztott” kalóriák száma fontos. Könnyen elfogyaszthatja a reggelit és az ebédet, így este kimehet és az egész világ nyaralhat.
Ugyanez vonatkozik a harapnivalók számára is. A fogyáshoz vagy a stabil testsúly fenntartásához nem számít, milyen gyakran utazik a konyhába és vissza. Legalább tucatszor reggelizhet. A vadonban őseink megcsinálták - sétáltak a szavannán, és az utat részleges részekkel erősítették meg. Nyilvánvaló, hogy abban az időben mindig nem ettek ételt, így a túlsúly problémája nem volt annyira éles.
Miért nem ehet mindenki éjszaka
Az éjszakai és késő éjszakai evésnek azonban vannak bizonyos jellemzői. Például a különböző típusú élelmiszerek egyenetlenül gyorsan emészthetők.
Ha fogyni szeretne, azt tanácsolom este - 18:00 után -, hogy kerülje a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket. Miert van az? Az a tény, hogy a saját zsír oroszlánrészét éjszaka elégetik. Izmainknak és belső szerveinknek állandó áramlásra van szükségük, de éjszaka nem eszünk. És ezen a ponton, kis mennyiségű glikogén (350-500 g) elköltése után a testet zsírnak tekintik.
Ha lefekvés előtt sok szénhidráttartalmú ételt fogyasztunk, a test egyáltalán nem érinti a saját zsírlerakódásait. Ha nagy mennyiségű zsírt használunk, akkor azt először és csak akkor - a saját szubkután zsírunkat - fogyasztjuk.
Amit lehet és mit nem lehet enni éjszaka
Most vegyünk termékeket a "zöld" és a "piros" listára, amelyet kívánatos kinyomtatni és a hűtőszekrényben felakasztani.