Meddig normális, hogy elalszunk

Puls.bg | 2018. március 09 1

A hosszú és teljes alvás könnyen elalszik éjszaka lefekvés után. Az a tény, hogy számos tényező befolyásolja ezt a folyamatot, megmagyarázza, hogy egyes esetekben miért alszunk el nagyon gyorsan, másokban pedig előfordulhat, hogy az alvás órákig nem jön el hozzánk.

A lefekvés utáni elalváshoz szükséges időtartamot jelöljük alvási késés. Azokat az eseteket, amikor az alvás késleltetése 10 és 20 perc között tart, normálisnak tekintjük. A modern ember stresszes mindennapi életének körülményei között elfogadható, hogy engedjen némi eltérést ettől a normától.

Az elalváshoz szükséges idő bármilyen jelentős változása azonban annak jele lehet alvászavar. Ha rendszeresen elalszunk a párna illatával, vagy sokáig ébren maradunk, mielőtt az alvás bekövetkezne, akkor jó tisztázni ennek az eltérésnek az okait.

Nagyon gyorsan elalszik lefekvés után és a bármikor való alvás képessége nagyon pozitív ajándéknak számít, de az igazság az, hogy ez egy krónikus alvászavar tünete lehet. Leggyakrabban a rövid alvás késleltetés jelzi az alváshiányt ill krónikus álmatlanság. Jó tudni, hogy az alvás minősége és időtartama sokkal fontosabb, mint a könnyű alvás. Ez csak bónusz lehet, de csak akkor, ha a normál kereteken belül van.

---