A 90 napos rugalmas étrend eredményei - Funkcionális testalkat
Mielőtt továbblépnék a diéta eredményeire, szeretném megosztani, hogy ezúttal a zsír "újabb olvadásának" megkezdése valóban nagyon nehéz volt. Olyan, mintha a testnek bizonyos számú alkalma lenne, amikor minden simán és könnyen megy.
Nem hiszem, hogy ennyi idős lennék. Inkább az állandó kísérletek csökkentik a test hatékonyságát. Ezért lesz ez az étrend életmód, és a kísérletek más dolgokra összpontosulnak.
Mi a rugalmas étrend?
Nem idézek egy könyv vagy egy weboldal definícióját, inkább elmagyarázom, mi a rugalmas étrend számomra.
Általánosságban elmondható, hogy ez olyan teljes ételeket fogyaszt, mint a hús, tojás, gyümölcs, zöldség, sajt, méz, joghurt, és minimális mennyiségű feldolgozott élelmiszer, például chips, keksz, gyümölcslé stb. Természetesen szabályozza a kalóriabevitelt az energiafelhasználással és a helyreállítás lehetőségével kapcsolatban. Az energia nem veszik el a levegőben, ha a világ legjobb minőségű élelmiszereiből származik.
A rugalmas étrenden kívül betartottam egy etetési protokollt, amelyben 16 órán keresztül nem eszem, és van egy 8 órás ablakom, amelyben 2-3-szor eszem. Ez a protokoll leangains néven ismert, és tökéletes a mindennapjaimhoz.
Pontosítás: Szénhidrátokat eszem - kenyeret, burgonyát, rizst, süteményt. Ezt a fontos pontosítást azért teszem, mert az emberek feltételezik, hogy nem szabad szénhidrátot fogyasztania a zsír és a kilók csökkentése érdekében. Gyakran kérdezik tőlem: "de hogyan eszel így szénhidrátot?". Olyan, mintha lehetetlen lenne az embernek fogynia vagy jó egészségnek lennie szénhidrát fogyasztása közben.