Táplálkozási forrás a tájékozott szoptatás megosztásához
Bár a helytelen étrend nem rontja az anyatej tápértékét, az összetétel egészséges étkezéssel javítható. A szoptatás során felmerülő egyik egészséget is figyelembe kell venni. Javasoljuk, hogy akik szoptatnak, egyenek kiegyensúlyozott étrendet és fogyasszanak elegendő folyadékot.
Vegetáriánusok és néhány vegetáriánus számára 1 B-12-vitamin pótlásra lehet szükség a vitaminok megfelelő szintjének biztosításához. A terhesség alatti vegán/vegetáriánus étrendre vonatkozó ezen ajánlásokat figyelembe lehet venni a szoptatás alatt.
A vegán étrendben is fontos a megfelelő mennyiségű felszívódó vas. Nem hem, az összes növényben megtalálható vas kevésbé jól felszívódik, mint a hem, a hús a húsban, a baromfiban és a halban. A vas felszívódását nagymértékben növeli a C-vitamint és vasat tartalmazó ételek fogyasztása.
Egyre jobban félnek, hogy a húst és a tejtermékeket átlátással kell fogyasztani. A hagyományos gazdálkodási gyakorlatok hormonokhoz és vegyi anyagokhoz kötött ételeket tehetnek számunkra, amelyek a jövőben egészségügyi problémákat okozhatnak. Az emberi egészségre vonatkozó tanulmányok azt mutatják, hogy a biotáplálék egészségesebb, de a biotáplálék fogyasztása költséges lehet. 2 Egyes ételek fontosabbak, mint mások, hogy elkerüljék a kémiai méreganyagokat.