Táplálkozás és gyógynövények a PMS enyhítésére
Becslések szerint a premenstruációs szindróma a menstruáló nők 75% -át érinti. A hagyományos orvoslás még mindig túl kevés figyelmet fordít erre a gyakori problémára, amely a test kellemetlen hangulatával és érzéseivel jár. Az az igazság, hogy a menstruáció periódusai, mielőtt angyali suttogás lehetne a nő szükségleteire. A PMS tüneteinek enyhítésére és kiküszöbölésére természetes megoldások a növényi termékek és a szabályozott táplálkozás.
A premenstruációs szindróma több mint 150 olyan tünettel rendelkezik, amelyek az ovuláció után jelentkeznek, és amelyek a menstruáció során enyhülnek.
Diétás változások a PMS enyhítésére
A PMS tüneteinek kiváltó okának eléréséhez elengedhetetlen odafigyelni az ételekre. Sok nő azt gondolja, hogy egészségesen táplálkozik, de jobban megnézve kiderülhet, hogy a PMS más ételeket szeretne, és az "egészséges" definíciója más. Csökkentse a húst és a tejtermékeket a menstruáció előtt, vagy fogyasszon a lehető legjobb minőséget. Nagyon fontos, hogy az élelmiszer biztosítsa a szükséges tápanyagokat a hormonok természetes egyensúlyának fenntartásához. Ily módon megerősíti testét és megvédi a betegségektől.
Ételek a hormonális egyensúly érdekében
Ételek korlátozása:
- Csökkentse a telített zsírok bevitelét,különösen húsból és feldolgozott és finomított élelmiszerekből, például kekszekből, süteményekből, előre elkészített fagyasztott ételekből.
- A hidrogénezett zsírok teljes eltávolítása, a margarinban és más feldolgozott élelmiszerekben gyakori.
- Kerülje a finomított cukrot (beleértve a fruktózt és a mesterséges édesítőszereket), használjon helyette kis mennyiségű természetes édesítőszert, például mézet vagy melaszt.
- Csökkentse a sófogyasztást és tengeri sót vagy himalájait használjon, amelyek gazdagabb ásványi összetételűek.
- Csökkentse a kávét legfeljebb egy naponta. Ha fáj a mell, teljesen szüntesse meg a koffeintartalmú italokat.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, már a menstruációs ciklust megelőző héten, és magában a héten annak teljes megszüntetésére. Ha úgy dönt, hogy inni, akkor váltogasson minden alkoholos italt egy nagy pohár vízzel. Az alkohol korlátozása lehetővé teszi a máj hatékonyabb működését. A máj felelős a hormonok feleslegének (amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoznak) a véráramból történő eltávolításáért. Az alkoholfogyasztás hozzájárul a vércukor-egyensúlyhiányhoz, amely a PMS-hez és a hormonális egyensúlyhiány egyéb tüneteihez társul.