6 fegyver a tavaszi fáradtság ellen
A tavaszi fáradtságnak nincs kora, de "megtámadja" azokat, akik nem törődnek egészségükkel - mondja Dr. Galina Arabadjieva. És azt állítja, hogy több mint 10 éve elfelejtette, mi ez. Az évszakváltás betegségének leküzdésére vonatkozó ajánlásait 6 fő irányban szintetizálják - víz, nap, levegő, mozgás, étel és mosoly.
Rendkívül fontos, hogy napjainkat kezdjük, főleg ebben az átmeneti időszakban, egy pohár meleg vízzel, amelyben egy fél citrom levét kinyomkodtuk - mondja Dr. Arabadjieva. A citrus gazdag C-vitaminban, amely
első asszisztens a megfázás és vírusok elleni küzdelemben
Ezenkívül hatalmas mennyiségű káliumot tartalmaz, amely támogatja az idegrendszer megfelelő működését. A meleg víz és a citrom kombinációja természetes vízhajtóként működik, így könnyű és kellemes módon segíthet megszabadulni a télen szerzett túlsúlytól.
Dr. Galina Arabadjieva több mint 20 éves
orvosként szerzett tapasztalat. A "Bőrgyógyászat és venerológia" szakembere és holisztikus orvos, gyakorlattal az orvosi táplálkozás, a dietetika, a természetgyógyászat, a klinikai aromaterápia és más módszerek területén. A Plovdivi Felső Orvostudományi Intézetben végzett, majd további képzésen vett részt. az országban és Ő a "Harmónia" holisztikus központ alapítója a dombok alatt fekvő városban. Érdeklődési területe a keleti orvoslás, a test és az elme megfiatalítása különféle modern, ősi, nem hagyományos technikák, pszichológia és jóga révén.
Egy másik hasznos, vízzel kapcsolatos szokás, amely tavasszal kialakulhat, a reggeli kontraszt zuhany. Így aktiváljuk a vérkeringést és növeljük a hangnemet a nap elején - magyarázza Dr. Arabadjieva. Használhat levendula, rózsa, bazsalikom vagy rozmaring illóolajokat is.
És mivel a nap egyre erősebb és csábítóbb, ellazulhatunk és elengedhetjük magunkat
sugara, hogy naponta legalább 15 percig simogasson minket
Ez serkenti a D-vitamin termelését, amely nagyon fontos az immunrendszer erősítéséhez, segít javítani a hangulatot és biztos módja az évszakváltásokhoz való könnyű alkalmazkodásnak.
Miután télen spóroltuk a szabadban töltött időnket, jó elkezdeni a felzárkózást. Jó minden nap legalább 15-20 percig a levegőben lenni. Kombinálhatjuk a sétát a testmozgással, vagy csak futhatunk a parkban, vagy még egy megállót gyalogolhatunk munka után. Az a fontos, hogy kint legyél, és rendszeresen tedd. A testmozgás a legbiztonságosabb, természetes és ingyenes módja annak, hogy frissességet nyújtson testének és jó hangulatban legyen, száműzve a lustaságot és a téli apátiát. Ezenkívül boldoggá tesszük az izmokat és az ízületeket, aktiváljuk az anyagcserét, onnantól pedig javítjuk az alakunkat. Tehát észrevehetetlenül és könnyen ráhangolódunk a nyári hullámra. Hé, hol van a tenger?.