Táplálkozás és feltöltés egy késői edzés után BB-Team fórum
Szia,
2 éve edzek, heti 4 alkalommal, 160 cm magas vagyok és 48 kg. Általában heti 1 napi testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel tartom fenn a negatív kalóriaegyensúlyt (12 óra után kerülöm az egyszerű szénhidrátokat). És igen, 31 éves vagyok. Kicsit úgy hangzott, mint egy újsághirdetés, de a kérdésem fontos számomra, ezért nagyon hálás lennék minden segítségért.
Este 7-9 óra vagy 8-10 óra között kell edzeni. Nincs lehetőségem külön kardiózni, így edzés után 20 perc "intervall" kardiót vagy 30 perc kerékpározás, ami meghosszabbítja az edzésemet (ami nincs a könnyűek között). Akkor folyamodom ehhez az edzéshez, hogy visszanyerjem az alakomat, amikor 3-4 napig nem volt lehetőségem edzeni vagy kövérnek érezni magam. Ezekben az esetekben a vacsorám 10 óra után van. Azt tanácsolnád nekem, mit egyek, mert úgyis szükségét érzem a feltöltődésnek, és hogy ne érezzem fáradtnak ülő napon. Vitamint, krómot, magnéziumot, halolajat szedek; Nem szedek fehérjét.
előre is köszönöm!
mondta Diana 2008.01.16-án, 11.05-kor:
Szia,
2 éve edzek, heti 4 alkalommal, 160 cm magas vagyok és 48 kg. Általában heti 1 napi testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel tartom fenn a negatív kalóriaegyensúlyt (12 óra után kerülöm az egyszerű szénhidrátokat). És igen, 31 éves vagyok. Kicsit úgy hangzott, mint egy újsághirdetés, de a kérdésem fontos számomra, ezért nagyon hálás lennék minden segítségért.
Este 7–9 vagy 8–10 között kell edzenem. Nincs lehetőségem külön kardiózni, így edzés után 20 perc „intervall” kardiót vagy 30 perc kerékpározást végzek, ami meghosszabbítja a edzés (ami nem tartozik a fény közé). Akkor veszem igénybe ezt az edzést, hogy visszanyerjem az alakomat, amikor 3-4 napig nem volt lehetőségem edzeni, vagy kövérnek érezni magam. Ezekben az esetekben a vacsorám 10 óra után van. Azt tanácsolnád nekem, mit egyek, mert úgyis szükségét érzem a feltöltődésnek, és hogy ne érezzem fáradtnak ülő napon. Vitamint, krómot, magnéziumot, halolajat szedek; Nem szedek fehérjét.