Fehérje-zöldség diéta menü minden napra, típusok Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Az ilyen típusú zöldségdiéta lényege a zöldségfélék és a fehérjetartalmú ételek váltakozása. A diéta nagyon hatékony, átlagosan ötször tart. Ilyen rövid idő alatt akár 5 kg testsúlyt is leadhat. Naponta két szelet rozskenyér megengedett. Meg kell inni sok vizet. Víz helyett ehet paradicsomlevet. Az alábbiakban bemutatunk egy példa menüt egy ilyen étrendre. Minden étkezéshez 2 étkezés tartozik.
Menü 5 napig fehérje és zöldség diéta
Egy nap
Csak zöldséges ételeket használnak.
Friss zöldségsaláta ecettel, sóval vagy szójaszószsal ízesítve. Például saláta uborkáról és paradicsomról, kapor és petrezselyem hozzáadásával. Vagy saláta káposztából, sárgarépából, hagymából sóval, reszelt vagy zúzott gyömbérből, zöldségekből.
Párolt vagy blansírozott zöldségek. Például hagymával és zöldségekkel párolt sárgarépa. Vagy párolt sárgarépával töltött paprika, zöldekkel.
Friss zöldségsaláta. Például retek és retek saláta, zöldek hozzáadásával. Vagy paprika, friss káposzta és uborka saláta.
[1]
2 nap
Az étrend fehérje ételeket tartalmaz.
Zöld tea hozzáadott cukor nélkül, szendvics sült zöldségekkel sajt alatt. Vagy egy szendvics vajjal, apróra vágott paradicsommal és uborkával.
Csirkehúsleves egy darab főtt csirkével. Igyon sült gombát (pezsgőt, laskagombát) és párolt babot. Vagy leves-püré húslevesből csirke, burgonya, sárgarépa hozzáadásával. Gombával párolt káposzta.
2 kemény tojás + 200 g főtt csirke. Vagy 1 olvasztott sajt + 200 gramm főtt hal.
[2]
3 nap
A diéta fehérjetartalmú ételeket is tartalmaz.
Omlett, paprika, paradicsom, hagyma és tojás. Cikória cukor nélkül. Vagy vajjal, sült gombával, paradicsommal és uborkával bagettet. Cikória cukor nélkül.
Okroshka majonéz hozzáadása nélkül. Tölthet tejföllel zsír nélkül + 2 szelet kenyér. Cukkini palacsinta. Vagy cékla + 2 szelet kenyér. Dranniki sárgarépa és cékla.
2 szelet párolt hal + főtt tojás. Vagy csirkehúsgombóc + főtt tojás.
[3]
4 nap
Palacsinta palacsinta + zöld tea. Vagy egy szendvics paradicsommal és zöldséggel + zöld tea.
Zöldségleves + krutonnal. Főtt bab paradicsommártásban + zöldségkáposzta tekercs. Vagy sárgarépaleves zöldségekkel + galuskával. Káposzta szelet + főtt bab.
Sárgarépasaláta csalánnal és fokhagymával. Vagy friss uborka saláta útifűvel és rebarbarával.
[4], [5]
5 nap
Gyümölcs- és zöldségnap
Alma charlotte + alma-szilva kompót. Vagy áfonya + zöld puding.
Paradicsom és almapüré leves + pirítós. Sárga sajt burgonyából és sárgarépából + friss paradicsom és uborka saláta. Vagy leves zöldborsó püréből + rozskenyér kétszersültje. Bab párolt káposztával + 2 zöldséges húsgombóc.